ステップ1ダイエット

American Heart Associationは、実際にはステップ1ダイエットという用語を使用していません。 食事ガイドラインは2000年に改訂され、ステップ1の食事の上に構築され始めました。 ただし、American Heart Associationの推奨ダイエットの基本的なビルディングブロックであるため、Step 1 Dietが何であるかを理解することはまだ簡単です。

1. 目的

   • アメリカ心臓協会が推奨するステップ1ダイエットの目的は、高コレステロール値を低下させることです。ステップ1の食事は、カロリーの総量に対して総脂肪が30％の人々を食事に制限しています。それはあなたが摂取するコレステロールの量は1日あたり300 mg未満でなければならない必要があります。ステップ1ダイエットは、実際には、高コレステロールレベルと診断されていた場合、人々が出発点を持つことを目的としています。

   重要性

   • American Heart Associationは、飽和脂肪とトランス脂肪が少なく、果物、全粒穀物、野菜が高い食事の重要性を強調しました。彼らはまた、あなたの食事の健康的なプラットフォームとして、赤身の肉、魚、鶏肉だけでなく、脂肪のない脂肪乳製品または低脂肪乳製品を見ました。ステップ1ダイエットには、これらすべての要素がその中にあります。