皮膚から体脂肪を計算する方法

マイケルフェルプスのようなオリンピックのアスリートや彼の体脂肪率の4％の測定について聞いたとき、あなたの割合はどのように比較されるのだろうかと思うかもしれません。私たちの多くは、フルタイムのアスリートのような低い割合を達成する時間を持っていません。しかし、あなたの体について知ることは依然として重要な事実です。 WebMDは、体脂肪が多すぎると2型糖尿病、心臓病、高血圧、関節炎、睡眠時無呼吸、脳卒中につながる可能性があると述べています。スキンフォールド方式は、体脂肪を認識します。

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必要なもの

• スキンフォールドキャリパー

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手順

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     体脂肪率を判断するにはスキンフォールドキャリパーが必要です。

     測定する肌の領域を見つけて準備します。それらは乾燥していて、ローションや保湿剤を含まない必要があります。女性は3つのスキンフォールド位置を使用しています。1。上腕三頭筋、肩と肘の半分。 2。腸骨の頂上に沿った斜めの折り畳みであるsuprailiacは、腰のわずかに上の腰の近くにあるあなたの側の領域です。 3.太もも、膝頭と脚と股関節の間の折り目の中間。また、男性は3つの異なる測定値をとります。1。胸の上、乳首の右側。 2。へその右側に1インチの腹部測定。 3。太もも。

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     最初の測定場所に肌を集めます。両手を使用して、皮膚を垂直につまんでください。支配的な手で手放し、キャリパーを拾います。キャリパーの開いた顎をスキンフォールドに置きます。ピンチ皮膚の厚さをミリメートルで観察し、記録します。各領域の3つの測定値を取得します。性別に応じて、他の2つの位置を測定します。

   • 3

     3つの測定の平均または平均結果を計算します。平均を見つけるには、測定値を追加し、合計を3つ除算します。この数値は、平均または平均を表します。

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     以下の式を使用して、体脂肪の割合を計算します。 1つは男性用、もう1つは女性のためです。この計算を行いたくない場合は、この記事のリソースセクションを確認してください。これには、3つの測定値の合計を取得し、テーブル全体で体脂肪の割合を見つけることができます。

     男性の場合、方程式にSUM3と呼ばれる3つの平均測定値を追加します。数値を方程式に差し込み、最初に骨密度を計算します。骨密度数がある後、それを体に接続して脂肪率の式：

     骨密度=1.0994921-（0.0009929 * sum3） +（0.0000023 *sum3²） - （0.0001392 * age）

     体脂肪率=[（4.95/骨密度）-4.5] 100

     女性の場合、手順は同じですが、方程式の数値は異なります。方程式にSUM3と呼ばれる3つの平均測定値を追加します。数値を方程式に差し込み、最初に骨密度を計算します。骨密度数がある後、それを体に接続して脂肪率の式：

     骨密度=1.0994921-（0.0009929 * sum3） +（0.0000023 *sum3²） - （0.0001392 * age）

     体脂肪率=[（4.95/骨密度）-4.5] 100