体重が増えているかどうかを見分ける方法
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必要なもの
- 通常のズボンまたはショーツのペア
- フィッティングパンツまたはショーツ
- 靴
- スケール
- 平らな表面
- pen
- メモ帳
- 巻尺
手順
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衣類と靴のテスト
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快適なフィット感を提供する通常のあなたが着るショートパンツやズボンを試してみてください。それらがあなたの体にどのように適合するかに注意してください。あなたはそれらをボタンでボタンとするのに苦労していますか？あなたはそれらをつけるためだけにあなたの息を止める必要がありますか？彼らがきつすぎると感じた場合、これはあなたが体重を増やしている兆候です。
- 2
通常は大きすぎるズボンを着てください。ほぼすべての人が、彼らが手元に置いている「より大きな」ペアのジーンズを持っています。これらのズボンが適切にフィットするようになった場合、これはあなたが体重を増やしている兆候かもしれません。
- 3
あなたが通常着る靴を履いてください。彼らが通常よりもきつくフィットする場合、これはあなたが体重を増やしている兆候でもあります。これは、人が数ポンドを追加すると、足が体重を増やすための一般的な領域であるためです。また、あなたが抱えている足の問題に注意してください。アメリカ整形外科の足と足首協会の教育委員会が実施したオンライン調査では、足の痛みと体重増加の間のリンクが存在するかどうかを判断し、6,000人の被験者が調査されました。この研究の結果は、わずか10ポンドの体重の増加が足の問題を引き起こす可能性があることを示しました。
スケールテスト
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均一な平らな表面にスケールを置きます。スケールがどのように横たわるかによって表面が平らかどうかを知ることができます。ぐらつくと、より滑らかで安定した表面に移動します。これは、不均一な表面がスケールが提供する重量を妨げる可能性があるため、重要です。
- 5
下着を除いて、すべての衣服を取り除きます。これは重要です。ジーンズ、靴、重いシャツまたはセーターは、重量を増やし、スケールが提供する重量を効果的にすることができるためです。
- 6
スケールに足を踏み入れます。体重が増えているかどうかを確認するには、最初に参照する出発点が必要です。あなたのジャーナルまたは紙にそれを書き留めて、あなたの体重に注意してください。
- 7
1週間待って、再びスケールを踏んでください。あなたの体重に注意して、あなたの日記にそれを書き留めてください。 Life Tips.comによると、1週間待つことは体重増加を評価するための一般的なガイドラインです。これは、ほとんどの人が2〜3ポンドをかけるのにかかる時間だからです。
- 8
最初の週から2週目までの数字を比較します。数値間の違いを計算することで体重を増やしているかどうかを判断します。
巻尺試験
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巻尺の最初を取り、バストラインの周りに巻き付けて、バストの周りの領域を測定します。バストラインの最大限の領域を測定して、正確な測定を行います。これは、バストラインが最も突出している領域を測定することを意味します。測定している体の部分とその隣の測定値を書き留めてください。
- 10
腰の周りで測定をしてください。測定を開始するときは、巻き手をお腹の近くに置きます。腰の尺度全体を腰の最大の部分に巻き付けます。お腹が少し突き出ている場合は、測定テープでこの領域を押し下げようとしないでください。測定テープをしっかりと引っ張りますが、過度にきつくしないでください。体の部分とその隣の測定値を書き留めてください。
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腰の周りの領域を測定します。この領域は、太ももの上部と太ももの上部にあります。体のこれらの2つの領域の間にテープを置きます。これは通常、but部の中央部にあります。巻尺をしっかりと引っ張りますが、過度にきつくしないでください。測定した体の一部とその隣の測定値を書き留めてください。
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2週間かかります。巻尺を使用して、体のこれらの同じ領域を再度測定します。本のこれらの測定値に注意してください。数値を比較して、体重を増やしているかどうかを判断します。 2週目に採用されたより大きな測定は、あなたが体重を増やしていることを示しています。変化しない数字で、あなたがあなたの体重を安定させていることをあなたに知らせることができます。数が少ないことは、あなたが体重を減らしていることを示しています。
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