二重顎脂肪を減らす方法

二重顎脂肪は、顎の骨とあごの骨の下にある脂肪の余分な層の結果であり、別のあごに似ています。この余分な脂肪は良性ですが、社会的汚名のままであり、自尊心の低下を引き起こす可能性があります。二重顎の最良の治療法は、カロリー摂取量の着実な減少と毎日の運動療法です。

手順

1. • 1

     カロリージャーナルを開始します。毎日消費されるカロリー数を200カロリー減らします。果物、野菜、乳製品など、繊維とタンパク質を含む食物を食べます。代謝を高く保つために、3回の大きな食事の代わりに5回の小さな食事を食べます。毎日脂肪からカロリーの35％以下を消費します。

   • 2

     毎日、1日に少なくとも30分間歩いたり、ジョギングしたり、自転車に乗ったりします。これにより、体全体でより多くの脂肪カロリーが消費され、あごの周りの余分な脂肪を流すのに役立ちます。

   • 3

     頭と首を下に曲げると、領域の周りの皮膚が伸びて垂れ下がって垂れ下がって垂れ下がっていることで、頭と首を下に曲げると、より良い姿勢を向上させます。

   • 4

     あごの周りの皮膚を締めるために運動します。毎晩眠りにつく直前に完了することができるエクササイズの1つは、枕の上に頭をつけて横になり、頭をそっと傾けて首を伸ばすことです。一日中チューインガムは、顔の筋肉とあごの筋肉を調整するもう1つの効率的な方法です。 二重顎のエクササイズのリストについては、以下のリソースを参照してください。

   • 5

     一貫したダイエットと運動が二重顎の外観を減らすことができない場合にのみ、余分な顎脂肪を減らすか除去するために美容整形手術を検討してください。評判の良い美容外科医に連絡して、あなたの選択肢について話し合います。