高齢者が体重を増やす方法

高齢者が老化するにつれて、彼らはエネルギーレベルと健康ニーズの多くの変化に遭遇します。これらの変化に伴い、驚きになる可能性のある体重が増加することがあります。

1. カロリー要件

   • 一部の高齢者は、体が加齢に伴うカロリーが少ないため、体重が増えます。代謝は特定の年齢の後に毎年遅くなるため、毎日の活動中に体の燃焼が少なくなります。 50歳以上の座りがちな女性は1600カロリーしか必要ありませんが、30歳の座りがちな女性は約1800を必要とします。同様に、50歳の後に座りがちな男性のカロリーのニーズは2200から2000年に低下します。活動的な先輩でさえ、50歳以降に毎日のカロリーニーズに200カロリーの低下があります。

     これにより、高齢者が食事を調整して以前よりも1日あたり約200カロリーを消費しない場合、体重増加が生じます。

   座りがちなライフスタイル

   • 高齢者が引退を開始すると、ライフスタイルの大きな変化を経験する可能性があります。仕事に行く必要がなく、特に島の老人コミュニティや生活支援施設に参加する場合、一部の高齢者をより座りがちにすることができます。これに加えて、健康とエネルギーのレベルの変化は、運動または活動レベルが低下した場合に体重増加を綴ることができます。

   筋肉量の減少

   • 座りがちなライフスタイルに関連する問題を無視しても、年齢の増加とともに筋肉量が自然に減少します。身体活動のレベルを維持する高齢者でさえ、筋肉を維持するために一生懸命働く必要があります。筋肉量の減少は、安静時に消費されるカロリーの減少につながり、時間の経過とともに徐々に体重増加を引き起こす可能性があります。