BMR（基礎代謝率）で1日のエネルギー消費量を計算する方法

必要なもの

• 電卓

計算手順

男性のBMR計算

1. 体重（ポンド）に 6.23 を掛け、66 を加える。
2. 身長（インチ）に 12.7 を掛け、前の合計に加える。
3. 年齢（歳）に 6.8 を掛け、上記の合計から引く。結果が1日の基礎エネルギー消費量（kcal）になる。

例：体重180ポンド、身長5フィート10インチ（70インチ）、年齢24歳の場合、BMRは約 1913 kcal です。

女性のBMR計算

1. 体重（ポンド）に 4.35 を掛け、655 を加える。
2. 身長（インチ）に 4.7 を掛け、前の合計に加える。
3. 年齢（歳）に 4.7 を掛け、上記の合計から引く。結果が1日の基礎エネルギー消費量（kcal）になる。

例：体重130ポンド、身長5フィート5インチ（65インチ）、年齢24歳の場合、BMRは約 1413 kcal です。