クリスタルライトは体に悪いのか？安全性と健康への影響を徹底解説

クリスタルライトは砂糖不使用の飲料で、水の代わりやダイエット炭酸飲料のノンカーボン版として人気です。甘味料にアスパルテーム（ブランド名：NutraSweet）を使用していることから、健康への懸念が取り上げられています。

クリスタルライトは安全ですか？

適量であれば問題なく飲めます。体重維持プログラムの一環として安全に摂取でき、米国科学健康センターによれば、アスパルテームが関係するとされる稀な症状はごく限られています。

体重減少に役立つか？

人工甘味料を摂取した人は、砂糖を使用した人よりも総摂取カロリーが多くなるという研究結果があります（Time誌）。したがって、クリスタルライトだけで体重が減るわけではありません。

クリスタルライトが悪いと考えられる理由

インターネット上で流布したアスパルテームががんを引き起こすというデマは、Dr. Dean Edell、米国科学健康センター、米国食品医薬品局（FDA）によって公式に否定されています。

フェニルケトン尿症（PKU）について

PKU患者はフェニルアラニンというアミノ酸を正常に代謝できません。アスパルテームはフェニルアラニンを含むため、PKUの方はクリスタルライトを避ける必要があります。

人工甘味料入り飲料は病気を引き起こさない

がん、 多発性硬化症、ループスなどの疾患がアスパルテームと結び付けられることがありますが、Snopes.comの調査では、これらの因果関係は確認されていません。