豆乳はあなたを太らせますか？

豆乳は大豆から作られた飲み物です。乾いた大豆を水に浸し、水で粉砕することによって生成されます。牛乳とほぼ同じ量のタンパク質が含まれています。

1. 脂肪含有量

   • 豆乳には通常、1食あたり2〜4グラムの脂肪があります。牛乳全体に8グラムがありますが、スキム牛乳には0グラム近くあります。しかし、大豆の脂肪は飽和していません。あらゆる種類の過度の脂肪摂取は体重を増やすことができますが、少量の多量量の多量のポリ不飽和脂肪はあなたのコレステロールを低下させ、ミネラルの吸収を助けることができます。

   カロリー

   • 豆乳には、1食あたり100〜140カロリーがあります。牛乳全体には150個あり、スキム牛乳には80個あります。豆乳を飲むと、スキムミルクよりもカップあたりカロリーが多くなりますが、少し少ない飲み物を飲むと、カロリーは等しくなります。飲みすぎない限り、体重が増えません。

   タンパク質およびその他の栄養素

   • 豆乳には、牛乳よりも多くのタンパク質が含まれています（8グラム対8）。タンパク質は、あなたがいっぱいに感じるのに役立ちます。これにより、全体的に食べることが少なくなります。タンパク質は消化管にも適しています。大豆タンパク質は、体が必要とするすべてのアミノ酸が含まれているため、脂肪を燃やすための重要な要素である無駄のない筋肉量を維持するのに役立ちます。大豆にはかなりの量のカルシウムも含まれており、英国の栄養ジャーナルによると、カルシウム摂取量の増加は、まだ十分なカルシウムを消費していないと体重を減らすのに役立ちます。