健康的な食事と運動の重要性

あなたのライフスタイルに健康的な食事と運動を取り入れることには多くの利点があります。脂肪とカロリーが低い健康食品は、体重を通常の範囲内に保つのに役立ち、定期的な運動は心血管系に利益をもたらします。

1. 識別

   • 健康的な食事は、さまざまな全粒穀物、果物、野菜、乳製品、赤身の肉で構成されています。健康的な食事は、毎日これらのさまざまな食品で構成する必要があります。運動は、週に少なくとも3回、定期的に実行する必要があります。活発なウォーキングや水泳などの心血管運動は、心臓と筋力トレーニングに利益をもたらし、筋肉を強く保ちます。

   利点

   • 健康的な食事と定期的な運動は、私たちの体に毎日のタスクを実行するためのより多くのエネルギーを提供します。健康食品の食事を定期的に運動して追跡すると、体重が減り、気分が改善され、健康的な睡眠サイクルが促進されます。

   予防/解決策

   • 慢性疾患は、さまざまな健康食品を追加し、私たちの日常生活に運動することでしばしば防止されます。メイヨークリニックによると、適切な食事と運動のルーチンは、糖尿病、肥満、心臓病、骨粗鬆症を発症するリスクを減らします。運動はまた、私たちの高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールを健康的なブーストにし、トリグリセリドを減少させます。