炭水化物を燃やす方法

炭水化物は、体の主なエネルギー源です。残念ながら、過剰な炭水化物は、過剰なカロリーで摂取すると、脂肪として容易に保存され、体重増加に大きく貢献します。ただし、炭水化物は容易に燃焼します。したがって、食事操作と運動の組み合わせにより、過剰を取り除くことができます。この方法は、減量を促進するために炭水化物を燃やしたい人にも機能します。

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必要なもの

• weights

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手順

1. • 1

     朝食を食べる前に、朝一番に運動します。あなたが寝ている間に体は炭水化物を燃やします。食べる前に運動することで、より大きな炭水化物欠損から始めることができます。

   • 2

     30〜45分間の筋肉枯渇トレーニングを行います。各筋肉を故障させます。運動を続けることができないときに筋肉が失敗したことがわかります。軽量を使用して重量を緩和し、多数の繰り返しを行います。この演習は、大量の連続回路抵抗トレーニングとしても知られており、筋肉に保存されている炭水化物を燃焼させます。

   • 3

     15〜20分間の高強度インターバルトレーニングに従事します。高強度の心血管運動は、炭水化物の大部分、特に肝臓に保存されている炭水化物を燃焼させます。

   • 4

     それぞれの座っている炭水化物の量を20グラム以下に制限します。あなたが取り入れる量を減らすと、あなたの体がその貯蔵された炭水化物を燃やすことを奨励します。