食事を食べた後にお菓子を切望する理由

食事の後にお菓子を渇望することはよくある出来事であり、体重を減らしたり維持したり、砂糖の摂取量全体を減らしたりしようとしている人にとっては非常に面倒です。

1. 事実

   • 食べた後に膵臓によって放出されるインスリンは、炭水化物、特に白パン、パスタ、クッキー、ケーキなどの複雑な炭水化物を含む食事を消費すると急上昇します。 甘い飲み物と果物も炭水化物の供給源です。

   専門家の洞察

   • 炭水化物を消費した後に放出される過剰なインスリンは、炭水化物を体内で代謝する代わりに脂肪として保存します。

   理論/憶測

   • 体内のインスリンスパイクはすぐに低下し、食事の直後にその人が空腹になります。その人は通常、チョコレート、クッキー、ケーキ、その他の炭水化物などのお菓子を切望します。これにより、体のインスリン生産が再び増加します。

   予防/解決策

   • 食事の後にいつもお菓子を切望していることに気付いた場合は、各食事の複雑な炭水化物の摂取量を下げてください。タンパク質が豊富なナッツやヨーグルトと一緒に果物を消費すると、果物がそれ自体で食べられる場合よりも長い攻撃を遅らせます。

   予防/解決策

   • 食事中に緑豊かな緑の野菜の摂取量を増やします。リーンタンパク質は、より長く、より長く感じるのにも役立ちます。これらの食品は、炭水化物よりもゆっくりと加工されています。その見返りに、あなたは食事の後にあまりお菓子を渇望していることに気付くかもしれません。