年齢と身長から理想体重を算出する方法

理想的な体重や、そこに到達するために必要なカロリーは、身長や年齢などさまざまな要素で決まります。米国疾病予防管理センター（CDC）は、BMI（体格指数）を用いて健康体重の目安を提示しています。BMI を基に、簡単に自分の理想体重範囲を求めることができます。

必要なもの

• 電卓（またはスマートフォンの計算機アプリ）

手順

1. オンラインで理想体重を確認する

   1. Web ブラウザで WebMD の BMI Plus Calculator を開きます。
   2. 性別・身長・年齢を入力し、Next: Healthy Weight をクリックします。表示されたウィンドウに、あなたの健康体重範囲（下限〜上限）が示されます。
   3. さらに Next: Your Calories を選択すると、上限体重に達するために必要な1日あたりのカロリー量も確認できます。

2. 電卓を使って自分で計算する

   1. 身長を正確に測ります。壁に背をつけ、頭の上に水平な物（定規など）を置き、床からその位置までをメジャーで測定し、インチに換算します。
   2. 下限体重は次の式で求めます。
      下限体重（lb）＝0.02632 × 身長（inch）²
      例：身長 5 フィート 1 インチ（61 inch）の場合、0.02632 × 61 × 61 ≈ 98 lb。
   3. 上限体重は次の式で求めます。
      上限体重（lb）＝0.03542 × 身長（inch）²
      同じく 61 inch の場合、0.03542 × 61 × 61 ≈ 132 lb。
   4. 下限と上限の数値を書き留めます。例：5 フィート 1 インチの人の理想体重範囲は 98 lb 〜 132 lb です。