休暇中に体重を減らす方法

感謝祭、クリスマスパーティー、そして新年の間には、余分なポンドを詰めるのは非常に簡単です。このホリデーシーズン中に体重を減らすためのヒントをいくつか紹介します。

手順

1. • 1

     まず、通常の食事スケジュールに注意してください。あなたは1日3食を食べるのですか？二？朝食をスキップしますか？あなたがまだいないなら、今は朝食を食べ始めるのに良い時期かもしれません。それは代謝をジャンプするので、あなたはあなたの食べ物をより速く燃やし始めます。朝食をスキップする場合、あなたの代謝はあまり機能せず、それほど効率的ではないかもしれません。

   • 2

     1日を通して小さな食事を食べるのに役立ちます。なぜ？絶えず食べることで、あなたは自分が食べ過ぎを防ぎます！飢えていると感じることはありませんし、2つか3つの食事しか食べる場合よりも食べることは少なくなります。 （もちろん、これはクリスマスクッキーから小さな食事を作る必要があるという意味ではありません！）

   • 3

     デザートを制限します。あなたはそれらのすべてではなく、いくつかの御treat走を楽しむことができます。特定の食品を具体的に避けるように言われた場合、あらゆる食事連隊に従うことは非常に難しくなります。いくつかの御treat走を許可することで、あなたは決して奪われることはありません。

   • 4

     その卵は確かに味が良いかもしれませんが、飲み物が多すぎると不必要なカロリー摂取につながります。ソーダやアルコール飲料が多すぎることは避けてください。

   • 5

     あなたが処理できるあらゆる運動は、それらのクッキーのいくつかを燃やす素晴らしい方法です。走りに行き、Wiiフィットをし、子供たちと一緒にサッカーを投げてください。立ち上がって動いてください。カウチポテトにならないでください！

   • 6

     スケールを便利に保ちます。避けないでください。動機として使用してください。数字が上昇し始めた場合は、手順1〜5を参照してください。そして、どのように知っていますか？これらのヒントは、あなたがあなたの現在の体重を維持するのに役立つかもしれません、あるいは少し浸します！