減量のために自制心を得るにはどうすればよいですか？

自制心の欠如は、減量の目標に対する最大のハードルの1つです。ダイエット計画を立てるのは簡単ですが、ジャンクフードを食べるのをやめることができない場合は、常に目標に失敗します。セルフコントロールを得る方法があるので、不健康な食べ物を食べる誘惑に抵抗することができます。

手順

1. • 1

     食べ物の日記を保管してください。日付とその日の食べたものを書き留めてください。あなたが自分自身に責任を負わなければならないことを知っているとき、あなたは悪い食べ物を食べる可能性が低くなります。

   • 2

     忙しくしてください。退屈は、あなたが実際に飢えていない心のない食事につながります。家の外で物事をするので、冷蔵庫を探しに行く可能性が低くなります。

   • 3

     健康的なスナックを手元に置いてください。これにより、ファーストフードを購入する必要があります。

   • 4

     一日中たくさんの水を飲みます。水分補給を維持すると、あなたはいっぱいになり続けます。

   • 5

     冷蔵庫を開くたびに本当に空腹であるかどうかを自問してください。