体重増加に寄与する要因

あなたは自分が食べるものを見て、定期的な運動をすることで健康的な体重を維持しようとしています。スケールに立つと、ポンドがゆっくりと上に忍び寄っていることに気付きます。あなたは混乱していて、自分が間違っていることを理解していません。このシナリオがおなじみのように聞こえる場合、それはあなたの体重増加の原因となる多くの要因の1つかもしれません。

1. 薬物と病気

   • あなたが服用している処方薬は、あなたが持っているかもしれない特定の病気と同様に、あなたが体重を増やすことがあります。抗うつ薬とステロイドはあなたの代謝を遅くし、体重増加をもたらす可能性があります。多嚢胞性卵巣症候群とクッシング病も体重増加をもたらす可能性があります。特定の薬を服用している場合、または体重増加を引き起こす可能性のある病気がある場合、体重を減らすことは通常よりも困難です。医師に相談して、体重増加を避けるためにできることがあるかどうかを判断してください。

   行動と環境

   • あなたが住んでいる場所とあなたの行動はあなたの体重に影響を与えます。多くの歩道、トレイル、公園、またはフィットネスセンターのないエリアに住んでいる場合、身体活動に迅速に従事していない場合があります。目的地から遠く離れて階段や駐車場を取る代わりに、遠くを歩くことができるように、便利なルートを選択して、目的地のエレベーターや駐車場を取ることができます。多くのファーストフードレストランがある地域に住んでいるなら、不健康な食べ物を食べたくなるかもしれません。あなたの周囲はあなたがする選択に影響します。

   遺伝学

   • 時々、あなたが得る体重についてあなたができることは何もありません。あなたの家族に肥満の歴史がある場合、あなたは体重を増やす可能性が高くなります。あなたは、ゆっくりとした代謝または活動性の低い甲状腺で生まれるかもしれません。あなたの遺伝子は、あなたがカロリーを燃焼する速度を決定します。 Bardet-Biedl症候群やPrader-Willi症候群のような遺伝性状態は、体重を増やす可能性があります。あなたの医師は、あなたが正しい治療を決定するのを助けることができます。

   食事と運動

   • 悪い食べ物の選択と運動不足があなたの体重増加に貢献するかもしれません。不健康で揚げた、脂肪の多い食品を過剰に食べると、体が必要とするよりも多くのカロリーを摂取して体重を増やします。主に座りがちなライフスタイルを導き、運動しないことも体重増加につながる可能性があります。健康的でバランスの取れた食事を豊富に食べると、健康的な体重を維持する可能性が高くなります。定期的に運動すると、余分なカロリーを燃焼するため、食事に厳格にくくなります。