通常の重量を計算する方法

より健康的なライフスタイルに向けた最初のステップの1つは、現在の状況を評価し、どこで変更できるかを判断することです。これの一部は、通常の体重がどうあるべきかを計算することです。これらの計算は、健康的な生活の計画を作成するために、あなたの健康開業医との良い会話のスターターとして役立ちます。

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手順

1. • 1

     ボディマス指数、またはBMIを計算します。 BMIスケールは、身長と体重を使用して、体重のどれだけが脂肪で構成されているかを推定します。 BMIスケールは、18.5から24.9の間のBMIとして通常の重量を引用しています。以下のリソースセクションのリンクを使用して、BMIを計算します。

   • 2

     体脂肪率を計算します。体脂肪の割合は、健康的な体重があるかどうかを判断するのに役立ちます。おおよその正常範囲は20〜30％ですが、これらの数値は年齢に基づいて異なります。体脂肪率の計算機については、リソースセクションを参照してください。

   • 3

     チャートを参照してください。リソースセクションには、身長と年齢に基づいて健康的な体重をリストするものをリストするリンクがあります。これは、筋肉量や体液保持などを常に考慮に入れるとは限らないため、近似としてのみ使用する必要があります。

   • 4

     医師によって評価されます。医師は、体重が全体的な健康問題に寄与するかどうかを判断できます。これは、健康的な体重であるかどうかを判断するための最良の方法である可能性があります。筋肉量や骨構造などの特定の要因は、BMIのような測定を信頼できないようにすることができます。遺伝学と家族の病歴は、人が自分の健康的な体重を考慮すべきことの要因でもあります。あなたの医師は、テストを実行し、あなたの個人的および家族の病歴を評価し、すべての要因を考慮してあなたのワイトを評価することができます。