WW（Weight Watchers）のポイント計算方法

Weight Watchersは、カロリー管理をバランスよく行うためのプログラムです。食事や間食を「ポイント」で計算し、1日の許容ポイントは開始体重・目標体重・運動量に応じて決まります。

必要なもの

基本ポイントは性別で決まります。男性は15ポイント、女性は7ポイントからスタートします。この数に年齢・体重・目標体重・活動レベルに応じたポイントを加算します。
年齢に応じてポイントを加算します。18〜20歳は5ポイント、21〜35歳は4ポイント、36〜50歳は3ポイント、51〜65歳は2ポイント、65歳以上は1ポイントです。
体重をkgで測ります。ポンドの場合は体重×0.4536でkgに換算します。体重(kg)÷10 の結果の整数部分をポイントに加算します。例：73kgの場合は7.3→7ポイントを加えます。
身長をインチで測ります。身長が5フィート2インチ（約158cm）未満なら1ポイント、5フィート2インチ以上なら2ポイントを加算します。
活動レベルに応じてポイントを加算します。主に座っている＝0ポイント、主に立っていて時々座る＝1ポイント、主に歩いて時々立つ＝4ポイント、日常的に激しい運動をしている＝6ポイントです。