WWのポイント手当を計算する方法

Weight Watchersは、ダイエットがカロリーを制御するバランスの取れた方法を見つけるのを助けるために設計されたプログラムです。ダイエットから特定の食品を排除するのではなく、ウェイトウォッチャーは代わりにダイエットがポイント値ごとにそれぞれの食事とスナックを計算する必要があります。ダイエットは、開始体重、目標体重、運動レベルに応じて、1日あたり一定のポイント数が許可されます。フォローするのが人気のある比較的簡単な食事であるウェイトウォッチャーは、全国の多くの健康志向の人々に利用されています。 Weight Watchersは、使用するために登録する必要がある独自のポイントシステムとオンライン計算機を使用しますが、近似はWeb上の他の場所で簡単に入手できます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 電卓
• スケール
• 壁の高さチャートまたは巻尺。

もっと見せてください

手順

1. Weight Watchersのポイントバランスを計算する手順

   • 1

     性別によって測定されるベースバランスから始めます。男性の場合は、15ポイントから始めます。女性の場合、7から始めます。

     これは、年齢、体重、目標体重、アクティビティレベルに基づいてポイントを追加する数です。

   • 2

     次の内訳を使用して年齢に基づいてポイントを追加します。

     18〜20歳の場合は、5ポイントを追加します。 21〜35歳の場合は、4ポイントを追加します。 36〜50歳の場合は、3つのポイントを追加します。 51〜65歳の場合は、2つのポイントを追加します。 65歳以上の場合は、1ポイントを追加します。

   • 3

     スケールを踏み、キログラムで体重を計算します。スケールにキログラムがリストされていない場合は、体重をポンドで.4536に掛けます。体重をキログラムに追加して10で割ってください。この数値をポイントに追加します。

     たとえば、キログラムの体重が73の場合、10で除算して7.3を取得します。この場合、合計に7ポイントを追加します。

   • 4

     身長をインチで測定します。 5フィート2より短い場合は1ポイントを追加し、5フィート2より背が高い場合は2ポイントを追加します。

   • 5

     次のチャートを使用して、アクティビティレベルを考慮してください：

     主に日中座っている場合はゼロポイントを追加します。主に立って、時には一日中座っている場合は1ポイントを追加します。あなたが主に歩いて、時にはあなたの日中に立つなら、4ポイントを追加します。最後に、毎日のアクティビティが物理的に疲れている場合は6ポイントを追加します。