布テープで体脂肪率を測定する方法

布テープと簡単な計算式を使えば、体重計だけでは分からない体脂肪率を自宅で測定できます。健康な体脂肪の基準は年齢により異なりますが、若いほど低い値が望ましいとされています。

必要なもの

男性の場合：体重計で体重を測り、布テープでウエストの最も細い部分を測定し、インチで記録します。
女性の場合：体重を測り、ウエスト、ヒップ、前腕、手首を布テープで測定し、すべてインチで記録します。
以下の式で除脂肪体重（Lean Body Weight）を計算します。
男性：(1.082 × 体重) - (4.15 × ウエスト) + 94.42
女性：(0.732 × 体重) - (0.157 × ウエスト) - (0.249 × ヒップ) + (0.434 × 前腕) + (手首 ÷ 3.14) + 8.987
除脂肪体重を使って体脂肪率を求めます。
((体重 - 除脂肪体重) × 100) ÷ 体重