空腹の痛みを抑える方法

特にあなたが体重を減らそうとしている場合、空腹は迷惑になる可能性があります。あなたの体はあなたにピザのスライスを食べるように言っていますが、あなたはちょうど大きな食事を食べました。 Health.comによると、過剰な食欲を引き起こすもののいくつかには、ストレスやホルモンが含まれます。飢えで痛みを経験するときは、スマートな戦略を使用して食欲をコントロールしてください。

手順

1. • 1

     毎日朝食を食べる。 Health.comによると、朝食を食べる人は1日を通して100カロリーを減らします。朝にたくさん食べられない場合は、小さな果物やグラノーラバーを食べて、昼食前に小さなおやつを食べてください。

   • 2

     適切なスナックを食べます。イチゴ、ブロッコリー、サツマイモなどのいくつかのスナックは、空腹を抑制します。このような低カロリーのスナックは、食事の前にチップを食べるよりも満足していると感じるのに役立ちます。

   • 3

     呼吸運動をします。あなたが何かについてストレスを感じている場合、あなたの体はあなたがいっぱいに感じるのに役立つホルモンであるレプチンに対する耐性を発達させます。呼吸エクササイズを開始するには、息を吐きながら5に数えます。その後、あなたが完全に吸い込むとき、再び5にカウントします。手順を5分間繰り返します。

   • 4

     もっと水を飲む。水は健康で充填されています。時々、あなたは実際にのどが渇いているときに空腹だと思います。何か食べる前に、コップ一杯の水を飲んで、空腹が沈んでいるかどうかを確認してください。

   • 5

     あなたが甘いものを切望しているなら、バニラの気まぐれをとってあなたの体をだましてください。 Health.comによると、「バニラの固有の甘さは、神経ペプチドを一種の感覚過負荷に送ります。バニラボディローションまたはエキスはこの目的のために機能します。

   • 6

     ブレンダーを取り出して、スムージーを作ります。ブレンドは、カロリーではなく空気を追加することにより、サービングサイズが増加します。イチゴ、パイナップル、バナナ、ラズベリーが好きであろうと、スムージーを作るときに選択できる多くのフレーバーがあります。