閉経期の重量ゲインソリューション

閉経中、あなたのホルモンは根本的にバランスが崩れている可能性があります。これにより、体の多くの変化、特に体重増加が生じます。閉経期の女性は、主に腰と腰の周りの体重増加に気づき、この過剰な体重は過去に機能した減量ソリューションに反応しないかもしれません。これは、体重増加の原因が、閉経前の体重増加の原因とおそらく異なるためです。閉経期の体重増加の原因を知っている場合は、その解決策を見つけることができます。

1. ホルモン置換療法と体重増加

   • 閉経中、多くの女性はホルモン置き物療法、またはHRTを開始します。 HRTは閉経症状を緩和するのに役立ちますが、体重増加を引き起こす可能性があります。これは、HRTが閉経中に低下する傾向があるエストロゲンレベルを増加させることで機能するためです。ただし、エストロゲンが大きすぎると、脂肪と液体の保持を引き起こす可能性があります。

     HRTが体重増加に貢献している場合は、医師に相談してください。彼女はあなたのHRTを調整する方法を提案することができます。症状が比較的軽度である場合、体重を減らすのを助けるために、HRTの服用を完全に停止することを選択できます。

   食事と運動

   • 閉経前と同じように、多くの女性にとって、閉経期の体重増加の原因は食事が不十分です。年をとるにつれて、筋肉量が徐々に減少し、代謝が遅くなります。このプロセスはほとんどすべての人に起こりますが、筋肉の喪失を遅くする方法があります。閉経の発症後、以前にそうしなかった場合は運動を開始します。あなたがした場合、運動レベルを維持、または増加させます。

     閉経中は代謝が遅くなるため、毎日食べるカロリーの量を減らす必要があります。運動により、閉経前とほぼ同じ、またはわずかに少ないカロリーを取り入れることができます。ただし、最終的には、閉経中の高カロリーダイエットにより、体重が増えるということです。繊維をたっぷり食べて、たくさんの水を飲んでみてください。これを行うと、食欲を抑え、カロリーを消費するのに役立ちます。カロリーを減らして運動することで、閉経中に得たかもしれない体重を減らすことができます。

   その他の条件

   • 閉経中に得られる重量は、閉経自体にゆるく関連する場合があります。一部の女性は、老化、生活環境、ホルモンレベルの変動の結果として感じるストレスだけで、体重増加を引き起こす可能性があります。閉経期の体重増加と戦うためにできる最善のことの1つは、あなたが過剰にストレスにならないようにすることです。十分な睡眠を取り、スパで一日を過ごし、深い呼吸のような対処メカニズムを学びます。

     閉経中に経験するエストロゲンレベルの低下は、それを知らずに以前に持っていた他の条件に光を当てるのに役立つかもしれません。インスリン耐性、副腎疲労、甲状腺機能低下症などの状態は症状なしに存在する可能性がありますが、エストロゲンレベルが低下すると、これらの状態は体重を増やす可能性が高くなります。実際、甲状腺機能低下症はかなり一般的な状態であり、閉経期の女性の間で著しく突然の体重増加を引き起こします。閉鎖中に極度の疲労を伴う突然の体重増加を経験したり、自分のように感じない場合は、医師に診てもらう必要があります。血液検査は、これらの状態のいずれかを診断できます。これらの根本的な条件を扱うことは、彼らが引き起こした体重増加に対処するのに役立ちます。