女性のための毎日のカロリーニーズ

女性が毎日消費するカロリーの数は、他の要因と組み合わせて、体重を決定します。ただし、女性の理想的なカロリー摂取量は人によって異なり、多くの女性は自分に適したカロリーの数がわかりません。

1. 重要性

   • 適切なカロリー数を消費すると、人々は体重を維持し、病気と闘い、日常活動を促進します。ただし、アメリカ人の約88％が、消費するカロリーの数を正しく推定できないと報告しています。それは、国際食品情報評議会財団が実施した調査によると、

   専門家の洞察

   • 女性が毎日消費すべきカロリーの数は、年齢、サイズ、筋肉量、身体活動のレベル、および妊娠や病気などのその他の重要な決定要因によって異なります。それを念頭に置いて、USDA栄養政策とプロモーションのためのセンターは、ほとんどの女性が1日あたり1,600〜2,400カロリーを摂取することを推奨しています。

   カロリーの減少

   • 体重を減らすために、女性は毎週消費するよりも3,500カロリーを燃やさなければなりません。これは、1日あたり500カロリーの削減になります。これは、食物摂取量を減らし、2つの組み合わせをより多くまたは組み合わせて行うことで実行できます。女性が理想的なカロリー数と減量の目標を決定するのに役立つオンラインカロリー計算機がいくつかあります（リンクのリソースを参照）。