胃の脂肪減少のヒント

胃の脂肪を失うことは、多くの人々にとってイライラして圧倒的な目標になる可能性があります。食事と運動の両方にコミットメントが必要です。自分の食事を変えることは困難な場合がありますが、体脂肪を減らすために不可欠です。 「悪い」食品の量を減らし、食事中の自然食品の存在を増やすことと、定期的に運動することにより、十分な忍耐と決意を与えられた目標を達成することができます。

1. 「悪い」炭水化物と砂糖を避けてください

   • 一部の炭水化物はあなたに適しており、減量を妨げません。これらには、野菜、果物、米、オート麦が含まれます。パン、パスタ、ケーキなどの精製粉を含む食品は避ける必要があります。体は大量の炭水化物を処理するのが困難であり、代謝を遅くします。余分な炭水化物は砂糖に変換され、運動によって燃え尽きていない場合、主に胃の脂肪に寄与します。

   脂肪とカロリーの摂取量を減らします

   • 低脂肪または低カロリーの食品を選択することは、減量食の重要な部分です。脂肪とカロリーの摂取量がワークアウトで燃えることができる場合、体重を減らすことはできません。 1つの戦略は、3つの大きな食事ではなく、1日を通して6つの小さな食事を食べることです。これにより、代謝を維持し、脂肪や高カロリーの食品に対する渇望を減らします。

   加工食品は避けてください

   • タンパク質と繊維が多いすべての自然食品を食べることは、胃の脂肪を失う1つの方法です。加工食品には、多くの場合、大量の炭水化物、飽和脂肪、塩、砂糖が含まれています。 「穴居人」ダイエットと呼ばれることもある生の食事は、多くの場合、胃の脂肪を迅速に減少させます。果物とナッツは、1つのエネルギーを与え、飽和脂肪を与えない砂糖を含んでいるため、自然な食事で際立って姿を見せています。サーモン、ヨーグルト、グレープフルーツなどの一部の食品は、実際に代謝を高めます。

   演習

   • 運動は脂肪を燃やす優れた方法です。心血管トレーニングは脂肪を燃やしますが、腹部を強化するウェイトトレーニングと運動は筋肉を癒します。毎日同じではないようにトレーニングを変化させると、体が体重を減らすために体が働き続けます。クランチとヒップリフトは人気のある腹部運動であり、ジョギングなどの有酸素運動は減量に寄与します。

   アルコールやソフトドリンクを避けてください

   • アルコールやソフトドリンクには栄養価がなく、カロリーが高くなっています。アルコール飲料中の炭水化物とカロリー、ソフトドリンクの砂糖は、体内で素早く増加し、胃の脂肪を引き起こします。週末に1杯または2杯飲むと、劇的な体重増加につながることはないかもしれませんが、過度の飲酒は体重減少をより困難にするでしょう。