代謝を制御する方法

人間の代謝は、複雑な一連の行動と反応です。一定の制御を確保する方法はありません。いくつかの簡単な方法を使用して、代謝率を高め、代謝の仕組みについての健康的な生涯理解を維持できます。

手順

1. • 1

     定期的に適度に食べる。あなたの代謝は、大量の食物を体に過負荷にしたり、長期間食べ物なしで体を離れたりしないときに最適に機能します。メタボリズムは、目を覚ますとすぐに始まる1日を通して5〜6匹の小さな食事を食べると、常に健康な速度で機能します。効果的なダイエットツールではなく朝食をスキップすると、実際に体重が増加します。

   • 2

     定期的に運動し、筋肉量を維持します。すぐに食事をする前に運動する前に運動することを計画してください。食事の前の運動は脂肪貯蔵庫からカロリーを消費しますが、食事の後に運動すると、ちょうど食べられた食品からカロリーが消費されます。筋肉量を構築する運動には、安静時であっても、体のカロリー燃焼材料をより多く作成するという追加の利点があります。

   • 3

     燃えて後押しする食品を選択してください。メキシコやインド料理のようなスパイシーな食べ物は、代謝をより速く動かし、カフェインはあなたの代謝と一日をジャンプさせることができます。一方、砂糖は脂肪の貯蔵を引き起こし、避けるべきです。

   • 4

     水分補給を維持します。健康的な代謝は、あなたの体が液体を十分に供給してしか維持できる多くのものの1つにすぎません。水は毒素の浄化に役立ち、冷水は体内で加熱するために余分な代謝努力が必要です。

   • 5

     よく寝てリラックスしてください。睡眠は代謝に直接結びついていないかもしれませんが、毎日回復する時間があるときにあなたの体がより良く機能することは理にかなっています。 一方、ストレスは、特に腹部に脂肪貯蔵に直接リンクしています。特にストレスがかかると、体は後でエネルギーを必要とする場合に体がアクセスするのが最も簡単な脂肪であるため、戦闘または飛行の反応として腹に余分な脂肪を保存します。