胃の脂肪を減らす食品

人々が自分の体について持っている最も一般的な不満の1つは、過剰な胃脂肪です。人々はたるんだ胃の外観を好まないだけでなく、中央の周りの過剰な脂肪も健康上のリスクをもたらす可能性があります。ダイエットを通して1つの体の部分を標的にすることは不可能ですが、脂肪をより迅速に燃焼させ、平らな胃への道を導くのに役立つ食品がいくつかあります。

1. 卵

   • 卵はタンパク質が多く、脂肪の燃焼の成功の鍵です。タンパク質は脂肪の多い食物よりも消化するためにより多くのエネルギーを必要とするため、あなたの体は実際に消化するだけでカロリーを燃やします。卵にはビタミンB12がたくさん含まれているため、脂肪細胞の分解に役立ちます。卵にはコレステロールが含まれていますが、それが懸念である場合は、卵黄を捨てて白人を食べることができます。

   オートミール

   • オートミールは本当にあなたをいっぱいにするので、他のより脂っこい食べ物の渇望を抑えたいときに食べるのに良い食べ物です。オートミールには繊維が詰め込まれており、コレステロールを下げるのにも役立ちます。食事をオートミールで補充するためのトリックは、余分な風味と砂糖で包装された品種を避けることです。古き良きプレーンオートミールを購入して、それを甘くしたい場合は、少しの果物や蜂蜜を追加してください。

   ナット

   • ナッツは別のタンパク質詰めの食べ物です。オートミールのように、彼らはあなたを満たし、健康的な食べ物を少なくするためにあなたの食欲を抑えるための良い選択肢です。塩ナッツを避け、代わりに生のアーモンドを選択します。

   豆

   • 豆にはタンパク質、繊維、鉄が含まれているため、脂肪削減の食事に適しています。缶詰ではなく乾燥豆を選択し、適切に調理します。あなたが試してみたいと思うかもしれないいくつかの豆は、インゲン豆、リマ豆、ひよこ豆、枝豆です。

   ベリー

   • ベリーは砂糖の渇望を満たすだけでなく、繊維とビタミンの良い供給源でもあります。多くのベリーには抗酸化剤も含まれており、全体的な健康に適しています。

   乳製品

   • カッテージチーズ、ヨーグルト、低脂肪ミルクなどの乳製品のカルシウムは、脂肪を分解するのに役立ちます。重要なのは、低脂肪と無脂肪オプションに固執することです。ボーナスとして、乳製品は骨を強化します。

   良い脂肪

   • 脂肪を減らすために脂肪を消費するのは直感に反しているように思えるかもしれませんが、いわゆる「良い脂肪」はコレステロールを低く抑え、実際に体脂肪を燃やすのに役立ちます。最良のオプションはオリーブオイルで、モノ飽和脂肪でいっぱいです。もう1つの推奨される脂肪の多い食品はアボカドです。これは、繊維と同様にモノ飽和脂肪の供給源でもあります。