良い身体測定と寸法があるかどうかを見分ける方法

あなたの体の正しい測定と寸法を判断する方法は、あなたの目的とあなたが男性か女性かに依存します。ボディービルダーは、他の人とは身体測定と寸法に異なる基準を使用します。適切なボディ寸法のためのオンライン計算機がありますが、これらの計算機が考慮に入れる唯一のものは手首の測定です。高さや男性と女性の間では、区別はありません。 ほとんどのジムと医師のオフィスは、体脂肪の割合の計算機を持っています。

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必要なもの

• 巻尺

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手順

1. • 1

     心血管の健康を判断するために、腰とヒップの比率を見つけてください。腰の最小の部分を測定します（通常、お腹のすぐ上）。次に、腰の最も広い部分を測定します。腰の測定値をインチでインチで分割します。あなたが男性の場合、.09以下の比率は心臓発作のリスクが低いです。 .09〜.99の比率は中程度のリスクです。 1以上の比率により、心血管の問題のリスクが高くなります。あなたが女性の場合、.08以下はリスクが低く、.08〜.89は中程度のリスクであり、.9以上はあなたを高いリスクにします。

   • 2

     理想的な体重がどうあるべきかを判断するために、BMI（ボディマス指数）を見つけてください。体重をポンドで703に掛けてBMIを計算し、その数をインチで高さの平方に分割します。 18.5未満のBMIは低体重です。 18.5〜25のBMIが理想的です。 25〜30のBMIは太りすぎです。 30を超えるBMIは肥満であると考えられています。

   • 3

     ボディービルダーのガイドを参照して、ボディービルダーの最適な寸法を決定してください。いくつかの有名なボディービルダーは、完全な身体の寸法を決定するための独自の式を公開しています。これらの寸法には、腕、手首、子牛、足首、首、胸、骨盤、太もも、膝の比率が含まれます。