目的や性別に合わせた体の測定方法

必要なもの

ウエスト・ヒップ比を測定し、心血管リスクを評価します。 腰の最も細い部分（へそ上）と、ヒップの最も広い部分を測ります。ウエスト（インチ）÷ヒップ（インチ）で比率を算出。男性は0.9以下が低リスク、0.9〜0.99が中リスク、1以上が高リスク。女性は0.8以下が低リスク、0.8〜0.89が中リスク、0.9以上が高リスクです。
BMI（体格指数）を計算し、理想体重を把握します。 BMI＝体重（ポンド）×703 ÷（身長（インチ））²。18.5未満は低体重、18.5〜25は標準、25〜30は過体重、30以上は肥満と判定します。
ボディビルダー向けの寸法ガイドを参照します。 有名なボディビルダーが公開している腕・手首・ふくらはぎ・足首・首・胸・骨盤・太もも・膝などの比率を参考に、理想的な体の寸法を算出します。

オンラインの体寸法計算ツールは手首の測定値だけを基にしており、身長や性別の差異を考慮していません。ジムや医療機関では体脂肪率計算機が一般的に利用されています。