人気のヨガタイプ

ヨガを練習すると、身体にいくつかの身体的および精神的健康の利点がもたらされます。ヨガは、血液の流れを改善し、血圧を下げ、柔軟性を高め、持久力を向上させることが知られています。ヨガはまた、ストレス、不安、うつ病の多くの人々を助けました。ヨガの定期的なセッションでは、焦点の向上と集中レベルも可能です。ヨガにはいくつかのスタイルがあります。一部の形態はバランスの強さと調子に取り組んでいますが、瞑想と焦点の増加に集中するものもあります。

1. Bikram Yoga

   • Bikram Yogaは、オリンピックウェイトリフターによって作成されました。筋肉の強化、柔軟性、調子、減量が含まれます。この形式のヨガに関するユニークな特徴の1つは、温度です。セッション中、部屋は華氏100度以上に加熱されます。典型的なビクラムヨガセッションの長さは90分で、26のヨガポジションをカバーしています。セッションが完了すると、最初はわずかに不快ですが、体は非常によく機能して柔軟だと感じています。

     Bikram Yogaには健康上の利点があります。この練習は、体に血を流すのに役立ちます。この流れは、体が位置を変えるとさらに増加します。流れる血液は臓器を洗い流し、毒素を除去します。熱と体の配置も大量の汗をかきます。これは、体内のホルモンレベルのバランスをとり、そのシステムを強化するのに役立ちます

   ハタヨガ

   • ハタヨガは、姿勢、瞑想、呼吸の運動に焦点を当てています。それには、しばらくの間体を位置に保つことが含まれます。これらの位置にとどまることは、体を通るエネルギーの流れを調節するのに役立ちます。 Hatha Yogaには、すべてのヨガスタイルの基礎が組み込まれており、ストレス管理と削減に最適です。ハタヨガセッションで試してみることができる200を超える可能性のあるポジションがあります。位置には、さまざまなひねり、座り、リクライニング、曲げが含まれます。目的は、バランスをとるためにこれらの位置を保持することです。ハタヨガのセッションから最大限に獲得するには、参加者はリラックスした心の状態から始める必要があります。 1つのポーズに静かに座っていると、体が落ち着くので、進むことができます。このタイプのヨガは激しいものではありません。強度と柔軟性の向上を提供し、参加者の集中能力を支援します。

   Jivamukuti Yoga

   • Jivamukuti Yogaは、1986年にSharona GannonとDavid Lifeによって作成されました。このタイプのヨガは、エクササイズをはるかに超えています。それは、非暴力、菜食主義、祈りの平和なライフスタイルを伴います。セッションは物理的に激しいです。このスタイルのヨガは、人の否定的な思考や感情など、緊張などの体に問題を関連付けています。さまざまなポジションを実行することは、体の物理的状態を改善しながら、これらの感情と顔を向ける方法です。 サンスクリット語で唱え、音楽がバックグラウンドで再生されるように唱えることも、実践の一部です。