脂肪キャリパーを適切に使用する方法

脂肪キャリパーは、人の体脂肪をテストする信頼できる方法です。それらは、水の変位や特殊なスケールを介してテストするよりも簡単です（そしてより便利です）。それらは、時間の経過とともに減量（または獲得）を追跡したり、フィットネス/ボディビルディングの目標に向かって取り組んだり、単に自分の健康についてもっと学ぶために使用される場合があります。

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必要なもの

• 体脂肪キャリパー
• スケール（オプション）

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手順

1. • 1

     立ち上がって、左手の人差し指と親指で立ち上がって、右の股関節の上にある1インチの上にある皮膚の折り目をつまんでください。キャリパーを右手に保持し、皮膚の上に腕を置き、キャリパーを閉じてクリックします。これは肌をつまんだり、絞ったり、傷つけたりすることはありません。

   • 2

     Caliperの「スケール」は、測定を報告するために所定の位置にスライドします。番号をメモしてください。適切な姿勢と測定を確保するために、プロセスをさらに2回繰り返します。数字が同じままである場合は、体脂肪測定チャート（キャリパーに含まれる）に対して数を確認してください

   • 3

     男性と女性の数字は大きく異なることに注意してください。たとえば、41歳の女性は、肌の折りたたみが12〜17の理想的な体脂肪を持っていると考えられており、24.6％から27.9％の体脂肪に変換されます。一方、41歳の男性は、皮膚折りの測定値が12〜16で理想的であると考えられており、これは17.8％から21.3％の体脂肪に変換されます。

   • 4

     キャリパーで測定された体脂肪の割合を使用して、実際の体重（スケールを使用）を掛けることにより、時間の経過とともに体脂肪を計算します。これはあなたの体の脂肪の総量です。実際の体重からその数を減算します。これは、あなたの体の無駄のない筋肉量の総量です。たとえば、41歳の女性の体脂肪は25％で、重量は130ポンドです。これは、.25 x 130 =32.5ポンドの体脂肪と97.5ポンドの除脂肪筋肉量に相当します。これらの数値は、体脂肪の量を計算するために時間とともに追跡できます。