甲状腺機能低下症で体重を見る方法

甲状腺機能低下症とともに生きている人は誰でも、あなたの状態を制御し続ける間、体重を減らすことが非常に難しいことを知っています。 代謝が非常に高まっている甲状腺機能亢進症とは異なり、人が体重を増やすのに苦労しているため、活発な甲状腺が代謝を遅くすることができ、望ましくないポンドを落とすことが困難になります。 以下は、甲状腺機能低下症に対処する際に重大で永続的な減量を達成するためのいくつかの方法です。

手順

1. 甲状腺機能低下症で体重を見る方法

   • 1 <図>

     繊維の摂取量を増やします。甲状腺機能低下症の悪い点は、消化器系を遅くすることです。 結果として、多数の甲状腺機能低下患者が慢性便秘に苦しんでいます。 糞便が蓄積すると、体の反応も蓄積します。 水の重量と重度の浮腫が発生する可能性があります。 繊維の増加は、腸が避難し、水の重量を減らすのに役立ちます。 繊維は膨らんだ剤であり、適切な量の液体を飲まないとさらに大きな便秘を引き起こす可能性があるため、水の摂取も増加させてください。

   • 2 <図>

     あなたの代謝を高めます - 運動は、この目的、あなたが食べるもの、そしてそれをどのように食べるかを助けますが、あなたの代謝を再充電する際により生産的になります。 最初から始めることができることの1つは、毎日のルーチンに朝食を追加することです。 これは小さくて取るに足らないもののように思えるかもしれませんが、真実は、朝食を食べる人は、そうでない人よりも早く体重を減らす可能性が高いということです。 これは、あなたが眠っていた時間の間、体が燃料を拒否されたという事実によるものです。 朝に食事を食べると、夜間を効果的に速く終わらせるため、「壊れ」という用語です。 夕食を最も軽い食事にして、負けようとする試みに飢えないようにしてください。 あなたの体がそれが栄養を受けないと思うとき、それは脂肪を維持しようとします。 「飢ation体重増加」を避けるために、代謝を安定させ続けるために1日を通して小さな食事を食べます。もちろん、食品は健康で、澱粉や砂糖がなく、果物や野菜を利用する必要があることは言うまでもありません。

   • 3 <図>

     ウェイトトレーニングにウェイトトレーニングを追加します。体重トレインがそうでない人よりも早く体重を減らす個人。 重いが、筋肉があきらめる前に少なくとも5〜10件の繰り返しを行うことはできないほどではない重量を選択する必要があります。下半身のワークアウトルーチンには、スクワット、レッグプレス、ランジを含める必要があります。胸と腕の場合、カールとツイストは上半身の強度を築き、カロリーを燃やすのに役立ちます。 アリを達成するためにワークを修正することはできますが、新しい身体活動に着手する前に医師に尋ねることができます。これらのルーチンを有酸素運動は、効果的かつ永続的に体重を減らすことができます。