運動器具を使用して脂肪を燃やす方法

運動中に脂肪を燃やそうとするとき、最も重要な要因は、トレーニングの期間です。一生懸命働き、より速く走ると、より多くのカロリーが消費されますが、これは短期的にはほとんど役立ちます。あなたの体が脂肪を燃やし始めるためには、少なくとも30分間はワークアウトする必要があります。 WebMDによると、楕円マシンは、膝と背中で簡単に行くため、膝と背中に向かうことができるため、体重を減らすための効果的なツールです。

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必要なもの

• 楕円形のマシンまたはその他の有酸素運動機

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手順

1. 楕円形の機械

   • 1

     楕円形のマシンに身を置きます。楕円形のマシンには自転車に似たペダルがありますが、あなたは立っている位置にいます。動いているポールの上部または機械自体に手を置くことができます。これは静止しています。

   • 2

     マシンをオンにして、快適な数に抵抗を設定します。数が多いほど、抵抗が大きくなり、押し下げるのが重くなります。あなたが初心者である場合、非常に少ない数またはゼロから始めて、抵抗でトレーニングする能力を徐々に増やすことをお勧めします。

   • 3

     ペダリングを開始します。トレッドミルとは異なり、速度を設定して維持しようとはしませんが、ペダルを速く自分で制御します。

   • 4

     少なくとも30分間ペダル。疲れ始めたら、休憩をとるのを止めるのではなくゆっくりとペダルをゆっくりとペダルをゆっくりとゆっくりと、再び活性化されたときに再びスピードアップしてください。

   トレッドミル

   • 5

     トレッドミルの中央に立っている位置に身を置いてください。

   • 6

     マシンをオンにして、速度をゆっくりと上げます。

   • 7

     より激しいトレーニングを望む場合は、傾斜を選択してください。

   • 8

     マシンに追いつくために歩いたり走ったりします。

   • 9

     少なくとも30分間続けます。