リポの後に得られた脂肪を取り除く方法

痛み、ストレス、回復プロセス、脂肪吸引コストの後、ポンドを取り戻すことは落胆する可能性があります。しかし、ユタ州の理事会認定形成外科医であるイェーツ博士によると、ポンドが戻ってきたり、体重がかかったとしても、体の形状の改善は脂肪吸引後も残っています。さらに、彼は、良い食事と運動計画で体重を簡単に失うことができると彼は言います。

手順

1. • 1

     健康的な朝食から一日を始めて、代謝を動かし、活力を感じてください。良い選択には、全粒小麦トースト、スクランブルエッグ、フルーツの刻んだブランフレークのボウル、またはフルーツシェイクが含まれます。

   • 2

     朝食の直後に運動します。勤務日が許せば、カロリーと脂肪を燃やします。脂肪を燃やすために、最適なワークアウト時間は有酸素運動の30〜60分です。

   • 3

     一日中たくさんの水を飲みます。水分補給を維持することで、体を過度にし、エネルギーを与え、生産性とアクティブになります。

   • 4

     野菜の棒、果物、小さな一握りのナッツ、全粒シリアル、ヨーグルトなど、健康的で低脂肪の食品にスナックします。

   • 5

     大きくて緑豊かなサラダ、野菜スープ、グリルした野菜ラップなどの軽い昼食を食べてください。

   • 6

     鶏やサーモンなどの低脂肪タンパク質とパスタなどの全粒澱粉を備えた、主に野菜である夕食を作ります。野菜はプレートの半分を占める必要がありますが、タンパク質と澱粉はそれぞれ最大の4分の1になるはずです。