脚の筋肉の体重を減らす方法

技術的には脚の筋肉を「失う」ことはできませんが、足を長くleanせてすることができます。脚の筋肉は、足に焦点を合わせたり、急な傾斜を持ったトレッドミルで走ったりする重量のマシンを使用するなど、通常の短距離のランニングと高耐性のエクササイズを通じて、太ももおよび子牛の領域でかさばることができます。脚の筋肉量を減らし、脂肪を燃やすために、彫刻と調子のさまざまなエクササイズを行います。 3〜4週間以内に結果を確認するには、少なくとも週に3回、推奨エクササイズを練習し、筋肉構築の抵抗運動を可能な限り減らします。

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必要なもの

• レッグエクステンションマシン
• レッグカールマシン
• フリーウェイト

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手順

1. • 1

     ヨガを練習します。これは、力を失うことなく大きな筋肉の延長に役立つからです。これは、さまざまなストレッチを通じて行われます。地元のジムで定期的にスケジュールされたヨガのクラスを探してください。脚の筋肉のスリミングにも役立つ同様の活動には、ピラティスとバレエが含まれます。

   • 2

     通常の長距離の定期的なスケジュールに組み込まれます。ゆっくりとゆっくりと走って、よりスリムな脚の筋肉を達成します。平らな地面に沿って走るためのルートを計画し、急な傾斜を走らないようにしないでください。少なくとも30分間、少なくとも3回は走ってください。

   • 3

     水泳やウォーキングなどの脚の筋肉のスリミングを支援する他の活動を含めます。

   • 4

     ハイヒールを着用しないでください。定期的に着用すると、これらは、着用者が足のボールの上を歩くように強制するため、ふくらはぎの筋肉の成長に役立ちます。これにより、子牛がより激しく働きます。

   • 5

     低抵抗ウェイトトレーニングのために、レッグエクステンションマシンやレッグカールマシンなどのジム機器を使用します。持ち上げるための体重が減り、繰り返しが増えると、脚の筋肉量の減少に役立ちます。