6週間でスリムダウンする方法

長期的な減量への最良のアプローチは、ゆっくりと安定したルートをとることですが、一部の人々にとっては、今後のイベントでは、短い時間しか整っていないことを意味しますが、早い段階で良い結果を見ることで体重減少の旅にやる気を維持するのに役立つことがあります。 6週間でスリムにする方法を知ることは、健康で幸せな生活の目標を達成するために、少し余分な体重を運ぶ人なら誰でも役立ちます。

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必要なもの

• バスルームスケール
• 巻尺
• ダイエット計画/ダイエットブック
• 快適な運動服
• pamper製品（お気に入りのバスオイル、顔のマスク、ヘアコンディショナーのまま）

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手順

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     あなたのライフスタイルに合わせて適切なダイエット計画を選択してください。

     オンラインまたはダイエットの範囲を見て、あなたのライフスタイルに合った体制を選択することにより、体重減少計画を研究してください。肉やチーズが好きで、パスタとジャガイモなしで生きることができる場合は、低炭水化物計画を検討することをお勧めします。または、すべての味を少し好む場合は、カロリーカウントまたは低脂肪計画がよりうまく機能する場合があります。現実的な計画を選択します---食物がほとんど許可されていない断食食は、迅速な結果を約束するかもしれませんが、従うのが非常に難しく、あなたの健康に損害を与える可能性があります。あなたが選んだ計画の原則を学びます。食事や運動計画を開始する前に医師に相談することをお勧めします。

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     魅力的な食べ物を取り入れてください。

     食器棚、冷蔵庫、冷凍庫を検索して、ダイエット計画で許可されないすべての食品を捨てるか、誘惑を取り除くことで、誘惑を取り除くことで、減量の目標を達成しやすくなります。あなたの家庭の他のメンバーに、あなたがあなたの目の前で魅力的な食べ物を容認しないことを知らせてください。彼らがこれらのものを食べたいなら、彼らはあなたが見ることができないところにそうしなければなりません。家族がサポートを提供するためにあなたの6週間の減量計画に参加した場合に役立ちます。

   • 3 <図>
     計量と測定により、減量を追跡しやすくすることができます。

     バスルームのスケールを使用して体重を計ります。体重ごとに使用するしっかりした表面にスポットを選んでください。体重をメモしてください。測定テープを使用して、腰、太もも、上腕、腰を測定し、測定にメモします。スリミングはポンドよりもインチの紛失でよりよく追跡される可能性があるため、6週間の計画を開始する前にすべての統計を持っていることが重要です。

   • 4 <図>
     エクササイズは6週間の減量の鍵です。

     ダイエット計画を開始し、手紙に従ってください。あなたの健康レベルに適した方法であなたの日常生活に運動を導入してください。初心者はウォーキングや水泳などの穏やかなアクティビティを試すことができますが、よりアクティブなスリマーはジムを訪れたり、運動クラスを受講したりすることをお勧めします。毎週少なくとも30時間の運動セッションを目指して、毎日よりアクティブになろうとします。バスを早めに停車し、駐車場の遠端に車を駐車するか、エレベーターの代わりに階段を選んでください。家族をチームスポーツのプレイやハイキング、サイクリング、クライミングを一緒に試してみることに参加してください。

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     非食品の菓子扱いを使用して減量の努力に報いる。

     週に1回だけ計量されています。毎週の計量は、より良い結果を示し、減量の遅いまたは最小限の減量と減量計画を放棄することで落胆する可能性を減らします。スケールが体重減少の低下を示した場合は、巻尺を使用して、開始時に測定された領域のインチ損失を確認します。バスオイル、フェイスマスク、ヘアトリートメント、または劇場や美容屋などのお気に入りのノンフードの目的地への旅行など、個人的な甘いセッションなど、非食品のおやつで努力に報いることができます。