身長と体重の比較方法と理想体重の求め方
メディアは背が高くスリムな体型を美化しつつ、同時に「肥満差別」への批判も行っています。この相反するメッセージにより、理想的な体重が何か、健康のために増減すべきかが分かりにくくなっています。実際の健康体重は身長と骨格の大きさによって異なります。以下の手順で自分に合った体重を算出しましょう。
必要なもの
- 体重計
- メジャー（巻尺）
手順
靴を脱いで体重計に乗ります。服装で測る場合は、表示された体重から約1.4kg（3ポンド）を差し引きます。体重（ポンド）をメモします。
身長をフィートとインチで測り、記録します。
骨格サイズを測定します。腕を伸ばし、肘を直角に曲げます。手首を体側に向け、指をまっすぐ上に伸ばします。もう一方の手で肘の内外側の骨（上腕骨と尺骨）を親指と人差し指で挟み、その間の長さをインチで測ります。この数値を「骨格チャート」と照らし合わせて、小・中・大のどれに該当するか判定します。
Health Check Systems の体重チャートを参照し、性別と身長、骨格サイズに対応する「健康体重（ポンド）」を確認します。
BMI（体格指数）を計算します。BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m))²。ポンドをkgに換算するには 1kg = 2.2ポンド、インチをメートルに換算するには 1m = 39.37インチです。BMI が 17〜22 の範囲が健康的とされ、26 以上は過体重とみなされ、寿命の短縮と関連があります。