体重減少を確認するシンプルな方法

必要なもの

• 体重計
• ウエスト用測定テープ

手順

1. 毎日同じ時間帯に体重を測定できる時間を決め、体重計がすぐに使える場所に置いておきます。朝起きた直後や就寝前など、できるだけ一定の時間に測定しましょう。

2. 体重を記録する表を作成し、測定した体重と日付を書き込んでいきます。日々、あるいは週単位で体重の増減を確認できるようにします。

3. 週に一度は測定と同時にウエストサイズも測ります。測定テープを骨盤の上部、腹部の真ん中あたりに巻き、締め付けすぎずほどよくフィットさせます。測定したウエストサイズを表の同じ行に記入し、サイズの変化を把握できるようにします。