体重が減ったかどうかを見分ける方法

体重を減らすことは困難な戦いになる可能性があり、毎週正確な記録を維持することは、ポンドを減らすのに役立つ重要なツールです。スケールと測定テープを使用することをお勧めすることが多い遅いペースで体重を減らしている場合は、減量を追跡するための最良の方法です。毎日同時にスケールにホップすると、どれだけの重量が失われているかについての最も正確な読み取り値が提供され、測定テープはウエストサイズを追跡するのに役立ちます。

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必要なもの

• スケール
• ウエスト測定テープ

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手順

1. • 1

     体重を比較検討するのに便利な毎日の時間を決定し、スケールにアクセスできることを決定します。早朝または就寝直前など、毎日同時に体重を測定してください。

   • 2

     毎日体重を記録するチャートを作成します。体重を量ってから、体重と日付を記録します。チャートに追加し続けるときは、体重が日々上昇しているのか、毎週下がっているのかを判断してください。

   • 3

     週に一度、体重を計量するときは測定テープを使用してください。腰の骨のすぐ上に、腹部の周りにテープを巻き付けます。テープを締めて、ぴったりと腹部を押し下げないようにします。チャートの日付の横にあるウエストサイズを書き留めてください。これにより、ウエストのサイズが増加しているか減少しているかを確認できます。