すぐに体重を増やすにはどうすればよいですか？

一部の人々は遺伝的に「スキニー」になる傾向があると言うのは事実ですが、特定のルールに従うことで、遺伝学と戦い、比較的短期間で体重を追加することが可能です。当然のことながら、単に脂肪を得るのではなく、実際に健康で構造化された方法で筋肉をかけることが重要です。

手順

1. • 1

     タンパク質が豊富な食物をたくさん食べます。 「ジャンク」の食べ物を食べると、体重を脂肪にかけるのに役立ちますが、タンパク質が豊富な食品を食べると、食物摂取量を筋肉量に変換し、すぐに体重を増やすことができます。

   • 2

     定期的に運動して、筋肉を増やし、次に体重を増やしてください。地元のジムのフィットネスインストラクターや労働者に正確な計画を立てるために話してください。ただし、少なくとも週に3回はレジスタンストレーニングを目指しているだけでなく、ジョギングなどの通常のスポーツと心血管系のエクササイズを目指している必要があります。

   • 3

     タンパク質シェイクを飲みます。アスリートが体重を迅速に獲得したいとき、タンパク質シェイクはしばしば計画の定番です。これらの飲み物は、体重を1回揺さぶると体が大量にタンパク質を投与します。

   • 4

     日中はもっと食事をするように訓練してください。日中に3つのメインの食事と3〜4つのスナックを用意して、短期間にわたって体重を増やしてください。