体脂肪を流す方法

その夏のビーチボディを手に入れたいですか？その体を一年中保管してください、ここにあなたがそれを達成するのに役立ついくつかのヒントがあります。仕事と規律が必要ですが、結果が表示されます。

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必要なもの

• モチベーション
• 良い食事
• 1日1時間

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手順

1. • 1

     空腹時に目を覚ます朝のトレーニング。夜になると、体が冬眠モードになり、複雑な炭水化物をゆっくりと燃やします。あなたが目を覚ますとあなたの血糖値が低く、あなたの体はあなたの脂肪の埋蔵量を利用し始めます。 20〜60分のトレーニングが朝に最適です。

   • 2

     あなたの脂肪の火傷を過剰に充電し、無駄のない筋肉を獲得します。 1日の6〜8時間後にさらに20〜60分のワークアウトを追加できます。私は朝に走るのが好きで、仕事の後にウェイトトレーニングをします。ウェイトトレーニングをしたときに、その主要なタンパク質レベルを活用するために約45分のトップしか持っていないことを覚えておいてください。

   • 3

     お菓子を食べるのではなく、緑茶/ハーブティーを飲みます。お茶の準備は、お菓子を食べることから心を奪うことが証明されており、香りとハーブはあなたの体に良いです。私はスターバックスのティーヴァナのお茶やタゾティーが好きです。お菓子を食べるときは賢くなり、それらを食べすぎないでください。お菓子の良い代替品の中には、キャンディーの代わりにフルーツ、またはフルーツスナック（0グラムの脂肪）の代わりに果物があります。

   • 4

     たくさんの水を飲んでください！目標を設定して、それに固執します（少なくとも1日68オンス）。良い方法は、大きな水筒（少なくとも24オンス）を購入し、それを何回満たすかを覚えておくことです。どこにでも水のボトルを持っていきましょう。ソーダの良い代替品は常にダイエットバージョンですが、さらに良いのはジンジャーエールであり、あなたの最善の策はまったくありません。

   • 5

     食事の前に1-2 8オンスの水を飲みます。これは消化プロセスに役立ち、実際に食事を減らすのに役立ちます。