減量サポートグループのメリットとは？

はじめに

体重を減らすことは簡単ではありません。特に一人で取り組むと、挫折しやすくなります。Weight Watchers などの組織はこの点を理解しており、公式サイトでは「ミーティングに参加した人は、単独で取り組む人の3倍の確率で体重が減少する」と述べています。1960年代から事業を続け、現在も成功を収めていることから、彼らの主張は信頼できると言えるでしょう。

事実

減量サポートグループの形態はさまざまです。週1回の対面ミーティング（例：Weight Watchers）や、同じ課題を抱える人が集まるオンラインフォーラム、さらには友人や家族といった非公式な集まりも含まれます。特に対面ミーティングは効果が高いとされています。Rippe Lifestyle Institute の研究では、ミーティングに頻繁に参加した人は、参加回数が少ない人に比べて体重減少とウエストサイズの縮小が有意に大きいことが示されました。

メリット

減量サポートグループに所属することで得られる利点は多くあります。農業研究局（ARS）の栄養科学者による研究では「サポートグループの助けを得たダイエッターは、単独で取り組む人に比べてストレスが少なく、精神的な負担も軽減される」と結論付けられました。グループは大規模である必要はなく、形式的である必要もありません。むしろ、少人数の非公式なグループはプレッシャーが減り、互いに電話やメッセージで日々励まし合うことができます。サポートが不足すると、ストレスや精神的な疲労が増し、最終的にダイエットを諦めてしまうリスクが高まります。