砂糖の渇望を壊す方法

砂糖の渇望は、甘い食べ物を消費するための強迫的なニーズです。 「自殺による砂糖」の著者であるナンシー・アップルトンとG. N.ジェイコブスによると、あなたの体はあなたの血糖値が低下すると自然に砂糖の渇望を持っています。しかし、砂糖の渇望がより頻繁に起こり始めると、それはあなたの食事やライフスタイルを妨げる可能性があります。小さな変更を加えることで、砂糖の渇望を抑え、体の依存症を壊すことができます。

手順

1. • 1

     毎日始めるために、充填された健康的な朝食を食べます。朝目覚めると、体の血糖値が低く、エネルギー貯蔵庫を補充する必要があります。 「The Sugar AddictのTotal Recoveryプログラム」の著者であるKathleen Desmaisonsによると、朝食を食べない人は、午前中に空腹を感じ始めると、甘い食べ物を食べる可能性がはるかに高くなります。繊維が豊富な朝食は、あなたがより長く満たされたままになり、血糖値を高く保ち、砂糖の渇望を避けます。たとえば、スチールカットのオートミールまたは全粒穀物のパンが付いた野菜オムレツは、砂糖の渇望と戦うのに十分な繊維を体に与えます。

   • 2

     突然の砂糖の渇望を経験するときは、果物を食べます。果物は自然に甘く、健康的で処理されていない砂糖が含まれています。あなたはまだあなたの体に砂糖を提供していますが、これはキャンディーとソーダで見つかった加工糖からあなたを引き離します。新鮮な果物、または砂糖のない缶詰の果物を、砂糖の渇望が攻撃するたびに自宅や仕事の場所を軽食してください。

   • 3

     一日中飲料水で体をいっぱいにしてください。水はあなたの体を水分補給し、胃をいっぱいに感じさせ、砂糖の渇望を断ち切ります。 Jacob Teitelbaum M.D.とChrystle Fiedlerによると、「Beat Sugar Addiction Now」の著者は、少なくとも8オンスを飲むべきです。あなたの体を水分補給し、砂糖の渇望を最小限に抑えるために、毎日一杯の水。定期的な水の消費を奨励するために、常に水のボトルを保管してください。

   • 4

     あなたの体を健康に保つために、毎日マルチビタミンを服用してください。アメリカの運動評議会によると、栄養不足は砂糖の渇望の増加を引き起こす可能性があります。マルチビタミンは、毎日の食事から欠けている可能性のある栄養素を体に供給します。これは砂糖の渇望と戦うだけでなく、マルチビタミンを服用することで体の全体的な健康を改善するでしょう。