セラバンドボールを膨らませる方法

セラバンドエクササイズボールは、身体のコア（腹部、側面、背中）の強化に焦点を当てたエクササイズを行うためによく使用されるインフレータブル球体です。十分なサイズのボールに座ったり、横になっているときにエクササイズを実行できるため、床に横たわっている間にエクササイズを完了することで引き起こされるストレスと負担を和らげることもできます。 Thera-Bandボールはさまざまな高さに対応するためにさまざまなサイズで提供され、販売されており、購入後に膨らむ必要があります。

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必要なもの

• セラバンドエクササイズボール
• エアコンプレッサー

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手順

1. • 1

     ボールのエアプラグを見つけ、プラグに簡単にアクセスできる床に膨らんでいないボールを置きます。プラグを上にしてボールを配置することをお勧めします。

   • 2

     エアコンプレッサーのホースをボールのプラグに差し込みます。空気コンプレッサーをオンにし、ゆっくりと空気をボールに送り込みます。

   • 3

     しっかりと感じるまでボールを膨らませます。ボールに印象を残さずに、指でボールを押すことができるはずです。空気が逃げないようにボールのプラグを閉じます。

   • 4

     座ってボールをテストします。適切に膨らんだ場合、腰と脚は、まるで椅子に座っているかのように垂直方向に並ぶ必要があります。腰と脚が不均一な場合は、球体の上に均等かつ快適に座ることができるまでボールを膨らませたり、収縮させたりして、空気レベルを調整してください。