Thera-Band エクササイズボールの膨らませ方

Thera-Band エクササイズボールは、腹部・側面・背中など体幹を鍛えるためのインフレータブルボールです。床に座って行うエクササイズに比べ、ボール上で行うことで関節への負担を軽減し、快適にトレーニングできます。サイズは身長に合わせて選べ、購入時は平らな状態で届くため、使用前に必ず膨らませてください。

必要なもの

• Thera-Band エクササイズボール
• エアコンプレッサー（もしくは手動ポンプ）

膨らませる手順

1. ボールの空気注入口を確認し、注入口が上向きになるように床に置きます。
2. エアコンプレッサーのホースを注入口に差し込み、電源を入れてゆっくり空気を送り込みます。
3. ボールがしっかりとした硬さになるまで膨らませます。指で軽く押しても跡が残らなければ完了です。その後、注入口の蓋を閉めて空気が漏れないようにします。
4. 実際に座って確認します。臀部と脚が垂直に揃い、椅子に座っているような感覚になれば正しい膨らまし方です。左右が不均一な場合は、空気量を調整して再度座ってみてください。