午後6時以降に食べる方法体重を減らすのに役立ちます

夕食に大きな食事を食べてから、テレビを見ながらキャンディー、ナッツ、ポップコーン、その他の高炭水化物の食べ物でスナックすることは、本当にポンドを詰め込むことができます。高カロリーの食べ物でいっぱいの胃で寝る場合、あなたの体は食べ物を完全に消化しません。代わりに、午後6時以降、野菜、低炭水化物チップ、低カロリーヨーグルトにスナックしてポンドを溶かします。夕方は、職場や学校での1日から体が巻き込まれているときです。あなたが夜勤で働き、あなたの時間が逆になっていない限り、夜は高カロリーの食べ物から離れて、軽いスナックに固執します。

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必要なもの

• salad
• リーンミート
• 低糖ドレッシング
• ダイエットフルーツドリンクまたは水

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手順

1. • 1

     午後6時以降、ジャガイモ、米、パスタなどの澱粉質の食品を含む大型カロリーの食事を避けてください。午後6時以降、体は誰の食事をテールスピンに入れることができる一連のイベントを開始します。高炭水化物の食事が摂取されると、インスリンが放出されて砂糖に対抗し、脂肪として保存されます。夕方に脂肪を保管するために、午後6時以降に夕食を食べます。これには、低糖ドレッシングのサラダと鶏肉のような赤身の肉が含まれます。このタイプの食事は、体が眠る間、飢えた食べ物よりも空腹を鎮め、代謝を促します。午後6時までに夕食を食べたい場合しかし、夜遅くにスナックを楽しんで、ニンジンスティック、ダイエットの硬いキャンディー、または頑固な卵などのスナックを選んでください。

   • 2

     果物、穀物、タンパク質の朝食を食べます。卵、桃のスライス、小麦トーストの側面を試してください。昼食には、無駄のないタンパク質、果物、野菜、ダイエットのフルーツドリンクを食べてください。午後6時以降に夕食やスナックをするように、日中に満足している食べ物を選択してください。多数のカロリーを含めないでください。

   • 3

     午後6時以降にカロリー制限を設定するか、許容食品を1回1回塗りつぶします。体は健康食品を一晩消化することができ、朝は空腹になります。これにより、食物の選択が悪くなり、その日が進むにつれてカロリーが追加されるため、朝食をスキップしないでください。

   • 4

     就寝時間の近くで食べるときは注意してください。午後6時以降に、砂糖で満たされた食品を食べる眠れぬ夜につながる可能性があります。一部の高脂肪食品やアルコールは、消化不良、落ち着きのなさ、悪夢を引き起こす可能性があります。あなたの体は、完全な休息を可能にする前に食べ物を消化する時間が必要です。