体重過多かどうかを計算して確認する方法

過剰な体重は、脳卒中、2型糖尿病、高血圧、心臓病などさまざまな疾患のリスクを高めます。自分が肥満かどうかは、体格指数（BMI）を使って簡単に判断できます。BMIは、体重が標準か、過体重か、肥満かを示す数値です。特別な機器は不要で、身近な道具と計算式さえあれば手軽に算出できます。

必要なもの

体重計に乗り、体重（ポンド）を測定します。測定値を書き留めておきましょう。
身長を測定し、インチに換算します。1フィートは12インチです。例えば、身長が5フィート7インチ（5'7"）の場合、5×12＋7＝67インチです。次に、67インチの二乗（67×67＝4,489）を計算し、メモします。
体重（ポンド）を身長の平方インチで割り、703を掛けます。例として、体重150ポンドで身長の平方が4,489の場合、150÷4,489×703＝23.49となり、BMIは23.49です。
結果を解釈します。BMIが18.5未満は低体重、18.5〜24.9は標準体重、25.0〜29.9は過体重、30.0以上は肥満と分類されます。例の23.49は標準体重に該当します。
ウエスト周囲径も測定して、より正確に体格を評価します。筋肉量が多いとBMIが高く出ることがありますが、必ずしも肥満ではありません。メジャーを腰の上部（腸骨稜）からおへそまで回し、全周を測ります。女性でウエストが35インチ（約89cm）以上、男性で40インチ（約102cm）以上の場合は、内臓脂肪が蓄積している可能性が高く、疾病リスクが上昇します。