運動せずに速く体重を減らす方法

多くの人々は、過剰なポンドを落とし、健康的な体重を維持したいと思っています。残念ながら、誰もが定期的に運動する時間があるわけではありません。仕事、学校、家族の間には、その日に十分な時間がありません。ただし、運動せずに速く体重を減らす方法はさまざまです。しかし、減量の目標を達成するには、計画に固執する必要があります。

手順

1. • 1

     水の重量を流します。避妊薬や処方ステロイドなどの特定の薬は、水分保持を引き起こします。あなたの体から余分な液体を洗い流して体重を減らすために、1日8〜10杯の水を飲む。

   • 2

     カロリー摂取量を減らします。運動せずに体重を減らすには、毎日500カロリーを食べます。このルーチンに固執すると、週に少なくとも1ポンドが失われます。

   • 3

     高脂肪の食べ物から離れてください。特に運動していない場合は、脂肪分の多い食品が体重を増やします。体重を減らすには、食品ラベルに注意を払い、低脂肪または脂肪のない製品を購入してください。新鮮な果物や野菜をたくさん食べて、ファーストフードや揚げ物を避けてください。

   • 4

     炭水化物の摂取量を減らします。運動する人は、1日に最大130グラムの炭水化物を消費し、それでも体重を減らすことができます。運動せずに速く体重を減らしようとしている場合は、低炭水化物ダイエット（1日30グラム未満）に固執してください。

   • 5

     あなたの食事から砂糖を排除します。運動したい時間や欲求がない場合は、食事から砂糖を取り除きます。シュガーフリーの飲み物とスナックを選択してください。