子供の食事

アメリカの子供たちはより肥満になりましたが、それがあなたの子供に起こるのを防ぐ方法やそれを逆転させる方法があります。あなたはあなたの子供の食事を変える必要があります。これは最初は難しいように思えるかもしれません。子供たちはファーストフードのチーズバーガーとブリトーが欲しいです。彼らは最初はより健康的な食べ物を食べることに抵抗するかもしれませんが、やがて彼らはそれを愛するように成長します。しかし、食事は減量やコントロールだけではありません。適切な食事は、特に糖尿病やセリアック病などの特定の病気がある場合、子供の健康に驚異をもたらすこともあります。彼の健康を維持するのに役立つ子供の生活に食事を取り入れることが重要です。

1. ADHDダイエット

   • 注意欠陥多動性障害（ADHD）を持っている子供がいる場合、有益な食事に彼を置くことができます。 ADHDの子供は、より多くのオメガ-3脂肪酸と複雑な炭水化物を食べる必要があります。炭水化物は野菜や柑橘類で見つけることができ、就寝時に食べると、子供がよりよく眠るのを助けるかもしれません。オメガ-3脂肪酸は、白魚、オリーブオイル、ナッツに含まれており、ADHDに関連する行動の問題を改善するのに役立つ可能性があります。あなたの子供はまた、チーズ、豆、肉、卵に含まれるより多くのタンパク質を消費する必要があります。それはあなたの子供が集中するのに役立つので、タンパク質は焦点であるべきです。

   ベジタリアン

   • 子供は大人よりも多くの種類の食品を必要とします。結局のところ、彼らはまだ成長しており、高いカロリーのニーズを持っています。しかし、あなたの子供に菜食主義者を育てたいなら、彼女はまだ食べ物から必要なものを手に入れることができます。子供は強い骨と歯のためにカルシウムを必要とし、菜食主義の子供がそれを手に入れる最も簡単な方法は豆乳を通してです。強い筋肉のタンパク質は、マメ科植物、ナッツ、豆、豆腐から来ることがあります。パンと穀物は、子供に1日を乗り切るエネルギーを提供します。もちろん、ビタミンは野菜や果物から来ています。あなたの子供は一日中頻繁におやつをしたいかもしれないので、野菜や果物が最も適切な選択です。

   グルテンフリーダイエット

   • セリアック病に苦しむ子供にはグルテンを含まない食事が必要であり、自閉症の子供にも利益をもたらすことができます。グルテンフリーの食事は、食料品店で購入できる加工食品の多くを排除します。グルテンはライ麦、小麦、大麦に含まれているため、特定の種類のパン、シリアル、パスタを購入する必要があります。維持するのは難しく、高価になる可能性がありますが、子供にとってはより良いでしょう。ほとんどのグルテンを含まない製品は、パッケージでそれをそのように説明しています。トウモロコシのトルティーヤやトウモロコシ粉などのトウモロコシベースの製品を使用できます。あなたの子供は、麦芽乳製品や果物や野菜を除き、ほとんどの乳製品を消費できます。ドライフルーツやクリーム野菜を避けてください。ほとんどの肉は許可されていますが、ソーセージ、コールドカット、缶詰を避けるのが最善です。

   糖尿病の食事

   • 子供の糖尿病を維持することに関しては、食事は不可欠であり、監視する一番のことは炭水化物です。炭水化物は血糖値を上昇させます。インスリンは炭水化物に対抗するために使用されるため、すべてそこから始まります。あなたの子供は、それが適度にある限り、彼が望むものは何でも食べることができます。彼にフルサイズのキャンディーバーを与えることはできません。代わりに、一口サイズのキャンディーを購入します。チップの大きな袋の代わりに、小さな個人的なバッグに焦点を当てます。タンパク質はまた、血糖値を維持するのにも役立ち、それらにあまり影響を与えません。したがって、ぎくしゃくしたタンパク質スナックは優れていますが、豆が血糖値に強い影響を与えることに注意してください。果物は、自然の砂糖がそれらに含まれるため、血糖値を上昇させますが、あなたの子供は毎日予想される量の果物を持つことができます。澱粉質ではない野菜、そのようなニンジンやジャガイモは、いつでも何でも食べることができます。乳製品も血糖値を上げ、適度に消費する必要があります。スキムミルクとフルーツジュースは、レベルが低くなりすぎると血糖値を上げるのに優れています。

   食事の維持

   • 病気ではない、または太りすぎでない子供がいる場合でも、食事を制御することが依然として重要です。子供は、果物、野菜、脂肪、タンパク質、炭水化物、乳製品の適切なバランスが必要です。子供たちは朝食を食べなければなりません。子供に過度に砂糖の多いシリアルに与えないでください。健康的な食料品店には多くのシリアルがありますが、それでもあなたの子供にその甘い味を与えることができます。あなたができる最も重要なことの1つは、あなたの子供の脂肪摂取量を削減することです。肌のない鶏肉を調理します。また、肉を調理して脂肪を削減する方法を変えることもできます。揚げる代わりに、焼きや密猟を試してみることができます。低脂肪または脂肪のない乳製品および穀物製品に切り替えます。健康的な食事は退屈である必要はないことを子供に示してください。彼女がスナックするために、さまざまな果物や野菜を保管してください。 1週間、リンゴ、ブドウ、ニンジン、ブロッコリーを贈ることができます。翌週、彼女のバナナ、マンゴー、シュガースナップエンドウ豆、カリフラワーを贈ることができます。太りすぎの子供がいる場合は、食事を制限する前に小児科医に相談してください。