体重を減らすために、身体の必要性の必要性をどのように理解するのですか？

体重を減らすことは簡単なプロセスではありません。適切な食事と何らかの形の身体活動を通して規律が必要です。ワークアウトレジメンと食事を適切に測定するには、体重減少の目標に健康的に到達するために、毎日何カロリーを消費しなければならないかを知る必要があります。あなたの体の必要なカロリー摂取量を把握する方法はいくつかあり、それを理解するために数学者やフィットネストレーナーである必要はありません。

<ヘッダー>

必要なもの

• コンピュータ

もっと見せてください

手順

1. • 1

     あなたのために数学を行うオンラインカロリーカウンターを見つけてください。

   • 2

     年齢、性別、現在の体重、1か月で負けたい体重を入力してください。月に8ポンド以上を失おうとしないでください。

   • 3

     このページには、入力したものに基づいて、毎日推奨されるカロリー摂取量が表示されます。これは、毎日消費しなければならないカロリーの量です。運動している場合は、運動後に毎日推奨される摂取量から燃焼したカロリーの量を差し引いてください。これにより、脂肪を燃やし、心血管の健康を改善しながら、もう少し食べることができます。