自然に食欲を高める方法

あなたが体重を減らしたり、体重を維持する必要がある場合、食欲を高めることは重要です。自然に小さなフレームと低い体脂肪を持っている人もいれば、希望する身体の姿を持たせることはできません。さらに、食欲を高めることは、病気で筋肉の喪失を防ぐ必要がある場合に役立ちます。ドナルド・ヘンズルードとメイヨー・クリニックによると、「誰もが健康的な体重」の著者は、体が空腹でないときに食べることはしばしば多くの人にとって困難です。食事とライフスタイルにいくつかの簡単な変更を加えることで、自然に体の食欲を高めることができます。

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必要なもの

• グラウンドシナモン
• フルーツまたはフルーツジュース

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手順

1. • 1

     身体活動をサポートするのに十分健康である場合は、運動プログラムを開始してください。アメリカの運動評議会によると、運動することは、運動しない日でさえ、定期的にあなたの体の食欲を刺激します。週に3〜5日、25〜45分間の心血管運動を開始します。心血管運動はあなたの体のすべての筋肉を動作させ、あなたは活動の増加をサポートするために食べ物を渇望させます。心血管運動の例には、水泳、ジョギング、サイクリング、階段の登山、ローラーブレード、ハイキングが含まれます。あなたが楽しむ1つまたは2つを見つけるまで、さまざまな種類の心血管運動を試してください。

   • 2

     あなたの食べ物と飲み物に挽いたシナモンを追加します。ジェームズ・L・ベンソンによると、「skinせた人のために体重を増やす」著者、大さじ。 1日あたりのシナモンは、自然に食欲を刺激します。コーヒーや紅茶に挽いたシナモンを加えたり、トーストやベーグルに振りかけてみてください。さらに、あなたが食べるたびに食欲を刺激するために、一般的なレシピにシナモンを少量に追加することができます。

   • 3

     各食事でより多くの食べ物を食べて、お腹を伸ばし始め、食欲を高めます。体がいっぱいに感じ始めると感じたら、2分間の休憩を取り、5〜10個の食物を食べます。一貫して各食事でもっと食べると、時間の経過とともに胃が伸びているため、体がより多くの食物を必要とします。

   • 4

     各食事の40〜60分前に果物を食べるか、フルーツジュースを飲みます。果物の天然糖は、血糖値を急上昇させ、1時間以内に落ち始めます、とベンソンは書いています。血糖値が低下すると、エネルギーレベルを維持しようとして、あなたの体は空腹になり始めます。これにより、各食事でより多くの消費が容易になり、胃を伸ばし、食欲を全体的に増やすことができます。