低体重であるための治療

多くの人々は現代社会で薄くなるように努力していますが、実際には、低体重であることは不健康です。体重が低すぎる人は、疲労の危険にさらされている人、枯渇した免疫系であるため、病気をより迅速に拾わせ、栄養不足を引き起こします。低体重の女性は、月経周期を動揺させるリスクもあります。これは、将来の肥沃度に悪影響を与える可能性があります。

1. 調査

   • 最初のステップは、あなたが体重不足であるかどうかを診断し、それがなぜそうなのかを考えようとすることです。体重が健康であるかどうかを確認するために、ボディマス指数（BMI）を計算します。あなたが体重不足であれば、それはあなたが十分に食べていないだけであり、それは簡単に治療可能です。しかし、あなたがたくさん食べているが、まだ非常に低体重である場合、またはあなたが非常に薄くなるための探求で食事をするのを故意に止めるなら、あなたの医師への訪問が保証されます - あなたは消化器系の問題や摂食障害を持つことができます。

   ピッグアウトしないでください

   • 体重を増やすための最良の方法は、カロリー数を上げるためにたくさんのチョコレート、キャンディー、ポテトチップスでゴージをすることだと仮定するのは簡単です。ただし、これにより、不健康な方法で体重を増やすことができます。健康的な食事に固執してみてください。これには、多くの炭水化物やタンパク質、食事中の脂肪など、すべての食品グループで食べることが含まれます。また、1日に少なくとも5つの果物と野菜を食べることを目指しています。

   エネルギーが豊富な食品

   • エネルギーが詰まった食品を食べることは、健康的な体重を増やすための最良の方法の1つです。エネルギーを維持するために、1日を通して多くの複雑な炭水化物を食べることを目指してください。おいしい食べ物には、オートミール、フルーツスムージー、トーストのピーナッツバター、沸騰したまたはベイクドポテト、ヨーグルト、一握りの無塩ナッツが含まれます。 1日3回の大量の食事を食べるのに苦労している場合は、より頻繁に少量の食事をしてみてください。

   カロリーを食品にこっそり

   • 1日を通してカロリー摂取量を増やすためにできる「チート」がたくさんあります。乳白色の飲み物にミルクパウダーを加えて、より多くのタンパク質とカロリーを提供してみてください。これらを一日中飲むことができます。または、ほとんどの健康店で購入できるタンパク質粉末を追加して、飲み物の栄養を上げようとすることができます。これらの隠された粉末は、タンパク質レベルを高く保ち、より多くのエネルギーを供給します。