数ポンドを失う方法

休日や冬の季節にポンドを詰めて、ビーチシーズンに備えて暖かい月に食事を始めることができます。体重を減らすことは容易ではなく、食事不良、低い身体活動、遅い代謝などの要因は、数ポンドを減らす努力を妨げる可能性があります。健康的な体重を維持することには重要な利点があります。太りすぎであることは、糖尿病や心臓病などの病状を引き起こす可能性があります。したがって、誰もが形になり、余分なポンドを流すことが重要です。

手順

1. • 1

     少なくとも週に2回は有酸素運動を行います。ランニング、エアロビクス、サイクリングなどの心血管運動は、心拍数を上げ、脂肪をより早く燃やすのに役立ちます。ルーチンを開始し、週に2回運動するために30分を費やしてください。

   • 2

     悪い食品を健康的な選択に置き換えてください。クッキー、アイスクリーム、キャンディー、ポテトチップスでスナックではなく、カロリーを低く抑えて速く補充するために、家に果物や生野菜を供給してください。

   • 3

     たくさんの水を手に入れましょう。水の重量は、体重に数ポンドを追加することができます。 1日8杯のグラスを飲み、ナトリウムをカットして、液体保持を最小限に抑えます。

   • 4

     健康的な肉を選択してください。赤身の肉はタンパク質の良い供給源です。魚や七面鳥などのリーンカットと低脂肪の代替品を購入して、体脂肪を減らすのに役立ちます。

   • 5

     代謝を実行し続けます。食事をスキップしないで、1日に5〜6個の小さなスナックや食事を食べて代謝を高めます。これは、体が脂肪とカロリーを燃やす速度です。