休日の体重はどれくらいですか？

毎年休日が来ており、毎年あなたは彼らがもたらす誘惑に苦しんでいます。あなたが見ているところはどこでも、キャンディーや甘くて肥育した食べ物があります。それがすべて終わったとき、あなたがそれを示さなければならないのは別の体重増加だけです。あなたは十分に長い間苦労してきました！休日の体重増加と戦うには多くの方法があります。少しの計画と決意が必要ですが、体重が追加されずにコントロールし、休日を楽しむことができます。

1. 事前に計画

   • あなたは休日が来ており、その誘惑はどこにでもあることを知っています。あなたがその中にいるまで待つ代わりに、積極的に。お祭りが始まる1ヶ月か2か月前に、あなたの食事と運動のルーチンに取り組みます。部分を削減し、脂肪と砂糖の摂取量を最小限に抑えます。早めに開始することで、休日のストレスが発生する前に新しい習慣を発達させることができ、おそらく数ポンド先に失うことができます。それから、いくつかのものを着た場合、あなたは地面を失うことはありません。大きなレースの前に体調を整えると考えてください。

   あなたの弱点を知る

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     10月から1月の間に、あらゆる種類の贅沢な御treat走があなたの前に現れます。あなたの個人的な弱点が何であるかを把握してください。それが甘いおやつの場合は、1種類のデザートを選択するか、最小のピースを求める練習をしてください。クッキーを作ることが休日の伝統である場合は、それらのほとんどを遠ざけることを計画してください。クールになったらすぐに、かなり包装して、明らかに立ち入り禁止になります。 パーティーにお菓子を持ってくることを志願しないでください。あなたがそれから抜け出すことができないなら、あなたが特に好きではない何かを作ります。一日中マッシュポテトを食べることができたら、夕食と一緒に食べてから、残りを捨てるか捨ててください。深夜の散財のためにそれらを維持しないでください。常に砂糖のないガムを携帯してください。誘惑が打たれたら、口の中にピースをポップしてください。それはあなたの口を忙しく保ち、あなたの脳に風味をラッシュさせ、あなたの心を誘惑から外します。

   水を飲む

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     のどの渇きは、飢えに偽装されることがあります。非常に多くの食べ物が塩辛い、特に休日のスナックがあるので、私たちの多くはのどが渇いており、それを理解していません。あなたは常に水を飲むべきですが、特に休日には、あなたの体を水分補給するためにその日の早い段階でたくさん飲んで飲んでください。食事の直前に一杯の水を飲むことで、より速く感じることができるように驚くでしょう。

   事前に食べる

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     あなたの一日を見てください。正午に大きなオフィスパーティーはありますか？午前中にヨーグルトやリンゴを食べることを計画してください。その夜7時に参加する大きなパーティーがありますか？ 5時に、小さなサラダまたは生野菜のプレートを用意します。これはあなたの食欲を抑え、その日の食物摂取量全体に栄養を追加するのに役立ちます。

   楽しんで、それから歩きます

   • あなたがどれだけ食べるか、あなたがそれを完全に楽しんでから立ち去ることを集めるためにあなたが集まる前に決めてください。ビュッフェで、小さなプレートを選択して、必要なものを何でも埋めますが、2番目の助けはありません。 1つのパイ、それぞれの種類の1つではありません。立って食べないでください。食べ物を手に入れて、食べて立ち去ります。まだ食べ物でいっぱいのテーブルに残らないでください。サーバーにプレートを取り、シンクに入れて、紙皿を捨てて、エリアを離れます。別の部屋に行って、人々が何をしているのかを見てください。若い親relativeと遊ぶ。あなたのいとこやオフィスの仲間を集めて、ブロックの周りを活発に散歩してください。 20の質問のゲームを開始します。あなたは食べ物の代わりに愛する人に焦点を戻すことができます。