ドーパミンの源

幸福に関しては、専門家は、経済的、社会的、環境的要因がどれほど楽しい心の状態に影響するかをまだ議論しています。しかし、彼らは、ドーパミンとして知られる脳化学物質がなければ、喜びと幸福の経験が大幅に減少することに同意します。

1. 幸せなホルモン

   • ドーパミンは̶0と呼ばれます。ハイラ・キャス博士による本「自然高」によると、ホルモン。ドーパミンは、人を活性化し、満足していると感じさせる神経伝達物質です。

   ドーパミン欠乏症

   • ドーパミンのレベルが落ちると、反対の感覚が始まります。人は無気力で排出されることがあります。ドーパミン欠乏症の人は、食物、タバコ、アルコール、薬物、さらには性別を含む中毒性のある物質を求めることがあります。

   フェニルアラニンが豊富な食品

   • エリック・R・ブレイバーマン博士、ベストセラーの本「̶0」の著者;ヤング・ユー、̶1;ドーパミンのレベルを安全に増加させるために、毎日8〜11グラムのアミノ酸フェニルアラニンを消費し、体が希望の神経伝達物質に変換できると説明しています。フェニルアラニンが多い食品には、牛肉、鶏肉、七面鳥、野生のゲーム、低脂肪カッテージチーズ、卵、全乳、ヨーグルトが含まれます。

   チロシンが豊富な食品

   • ドーパミンのもう1つのビルディングブロックは、フェニルアラニンと同じタンパク質食物源に由来するアミノ酸L-チロシンです。食品中のフェニルアラニンまたはチロシンの量を判断するには、USDA栄養データベースにアクセスしてください（リソースを参照）。

   補足ブースト

   • Bravermanによると、チロシンとフェニルアラニンのサプリメントはドーパミンの増加にも効果的です。