どれだけの重さを把握するかを把握する方法

私たちは皆、私たちを個人にするユニークな資質で生まれています。あなたの理想的な体重を近似することは、多くの程度で個人主義の理論に反対します。すべての人の理想的な重みを計算する絶対的な方法はありませんが、適切な見積もりを提供するために使用できるシステムがあります。

手順

1. • 1

     あなたの身長を測定します。あなたが背が高い人なら、それはあなたがより重くのを考えることを許可されることをしばしば意味します。逆のことは、短い人にも当てはまります。これは偏見があるように見えるかもしれませんが、それはあなたの体があなたの体全体に均等に体重を広げるためにそれほど多くの骨領域を持っていないからです。

   • 2

     骨構造タイプを判断します。手首の円周を測定して、小型、中程度、または大フレームのカテゴリに分類されるかどうかを確認します。中包の男性の手首は、円周が7インチを測定します。それ以上測定すると、大規模なフレームと見なされます。小枠のある男性の手首は、7インチ未満の測定値を測定します。同じことが女性にも当てはまります。6インチは手首測定の中枠の周囲です。

   • 3

     理想的な重みを使用して調査結果を計算します。ちょうど5フィートの高さで、理想的には100ポンドの体重があります。その測定の下で5ポンドごとに5ポンドを引いて、1インチごとに5ポンドを追加します。男性は、5フィート以上のインチごとに6ポンドを追加または減算し、106ポンドの理想的な重量を開始します。女性または男性として、小さなフレームの骨構造を所有している場合は、理想的な体重の10％を差し引く必要があります。女性または男性のための大規模な骨構造がある場合は、10％を追加します。中型の骨構造は、重量で同じままでなければなりません。

   • 4

     他の要因を考慮に入れてください。あなたの年齢とセックスは、あなたがどれだけ体重を量るべきかでしばしば役割を果たします。男性はしばしば、女性と同じ年齢でスケールの重い端で重くなります。年齢が18歳以上になるにつれて、体重が増えることが多いことがよくあります。

   • 5

     あなたのボディマス指数を考慮してください。あなたが考慮すべきもう一つの考慮事項は、あなたがどれだけの体脂肪を持っているかです。この数字を見つけると、最終的にあなたの現在の健康の完全な写真が得られます。健康な体脂肪率は15〜20％の範囲です。体の脂肪が多すぎると、近い将来、健康的に災害をもたらす可能性があり、多くのネガティブな健康状態のリスクが高くなります。非常に筋肉質の人と、同じ量の体重の比較的順調な人の違いに注意してください。体脂肪が健康な範囲内にある場合、leanせた筋肉ははるかに健康的です。